Network
Berikut ini beberapa langkah awal mengatasi sakit kepala yang terjadi di sebelah kiri untuk mengurangi dan meredakan rasa nyeri yang diderita sebagaimana dirangkum GalamediaNews dari Healthline.
- Penuhi Kebutuhan Istirahat
Memenuhi kebutuhan istirahat dengan cukup tidur menjadi salah satu cara meredakan sakit kepala yang menyerang. Kurang tidur menjadi salah satu pemicu terjadinya sakit di bagian kepala sebelah kiri.
Maka dari itu, sebaiknya atur waktu tidur menjadi lebih baik dan penuhi kebutuhan istirahat dengan tidur malam selama 7-9 jam agar membantu mengatasi rasa sakit yang timbul akibat kurang istirahat.
- Redakan dengan Kompres Panas atau Dingin
Rasa nyeri dan nyut-nyutan yang timbul di bagian kepala juga bisa diredakan dengan memberikan kompres di bagian kepala. Kompres yang diberikan bisa menggunakan kompres panas tahu dingin.
Hal ini akan mampu memberikan peregangan pada bagian otot kepala yang tegang sehingga rasa nyeri bisa berkurang. Memberikan kompres pada bagian kepala ini bisa dilakukan selama 15-20 menit dan untuk hasil efektif bisa dilakukan beberapa kali.
Baca Juga: JANGAN SALAH, Sakit Kepala Bisa Dipicu Penyakit Lainnya Seperti Penyakit di Otak
- Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan terjadinya berbagai masalah kesehatan seperti timbulnya rasa sakit di bagian kepala.
Salah satu cara terbaik mengatasinya adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih secara cukup. Sebaiknya konsumsi air putih lebih kurang sebanyak 2 liter per hari untuk menjaga cairan tubuh tetap seimbang.
- Lakukan Teknik Relaksasi dan Peregangan
Ketegangan yang terjadi pada otot-otot di sekitar kepala bisa menjadi pemicu dari munculnya rasa sakit dan nyeri di bagian kepala. Selain itu, stres juga bisa menjadi pemicu munculnya gangguan kesehatan di bagian kepala seperti pusing, pening dan lainnya.
