Network
Alat elektronik, seperti telepon seluler (ponsel), sebaiknya dimatikan minimal 2 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu jam tidur Anda.
Baca Juga: Jangan Lakukan Ini Bagi Perempuan yang Sedang Mens, Catat Ya Sist!
Batasi jam tidur siang
Kebiasaan tidur siang juga bisa memengaruhi kualitas tidur malam. Sebaiknya hindari tidur siang selama lebih dari 20–30 menit. Dengan demikian, kualitas tidur Anda pada malam hari akan meningkat.
Tenangkan pikiran
Agar Anda dapat tidur dengan nyenyak, hindari kebiasaan memikirkan hal-hal yang berat sebelum tidur. Anda bisa mencoba menenangkan pikiran dengan melakukan teknis pernapasan, meditasi, mendengarkan musik, hingga menggunakan aromaterapi.
Jika Anda sering tidur terlalu lama dan mulai merasa terganggu dengan kebiasaan tersebut, lebih baik segera konsultasikan ke dokter.
Dokter akan menanyakan gejala yang Anda rasakan, menelusuri riwayat kesehatan Anda secara menyeluruh, dan melakukan sleep study untuk mencari tahu penyebab sekaligus menentukan penanganan yang tepat.***
