Tenggorokan Panas Saat Hamil? Simak 7 Tips Mengatasi Heartburn Saat Hamil

GALAMEDIANEWS - Saat hamil, banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh seorang wanita, termasuk masalah yang sering muncul seperti heartburn. Heartburn adalah sensasi terbakar atau panas di dada yang sering disebabkan oleh refluks asam lambung. Hal ini umum terjadi selama kehamilan karena perubahan hormonal, peningkatan tekanan pada lambung yang membesar, dan relaksasi otot-otot dalam saluran pencernaan. Meskipun heartburn bisa sangat tidak nyaman, ada beberapa cara untuk mengatasi gejalanya selama kehamilan.

Penyebab Heartburn pada Kehamilan

• Hormonal: Pada trimester pertama kehamilan, perubahan hormon progesteron dapat mengendurkan otot-otot yang mengontrol aliran makanan dari lambung ke kerongkongan, sehingga memungkinkan asam lambung naik ke atas.
• Peningkatan Tekanan: Seiring pertumbuhan janin, rahim akan semakin besar dan memberikan tekanan pada lambung. Ini dapat memaksa asam lambung naik.
• Makanan: Beberapa makanan tertentu, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam, bisa memperburuk gejala heartburn.

 Baca Juga: SINOPSIS Pitch Perfect 2, Kesuksesan The Bellas di Kopenhagen

Tips untuk Mengatasi Heartburn pada Kehamilan

1. Makan dengan Porsi Kecil: Alihkan makanan dalam porsi yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan. Makan dalam porsi kecil lebih mudah dicerna dan mengurangi kemungkinan refluks asam.
2. Hindari Makan Malam Terlalu Larut: Cobalah untuk makan malam lebih awal dan beri waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan memberi lambung waktu untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
3. Hindari Makanan Pemicu: Hindari makanan pedas, berlemak, asam, dan makanan yang bisa memicu gejala heartburn. Makan makanan yang ringan dan mudah dicerna.
4. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi: Mungkin Anda akan merasa lebih nyaman tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. Ini membantu mengurangi refluks asam saat tidur.
5. Hindari Pakaian Ketat: Pakaian yang ketat di sekitar perut bisa meningkatkan tekanan pada lambung dan memperburuk gejala heartburn.
6. Konsumsi Air Putih: Minumlah cukup air putih sepanjang hari. Air membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi gejala refluks asam.
7. Makanan Penyegar: Makanan seperti mentimun, yogurt, atau oatmeal dapat membantu meredakan gejala heartburn.

Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Membuat Kulit Menjadi Terlihat Sehat dan Glowing

Jika gejala heartburn Anda sangat parah atau tidak merespons perubahan gaya hidup, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan obat atau terapi yang aman selama kehamilan.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan Anda jika gejala heartburn Anda sangat mengganggu atau merusak kualitas hidup Anda. Kadang-kadang, heartburn yang tidak diobati dapat mengarah pada kondisi yang lebih serius. Dokter Anda akan memberikan nasihat yang tepat dan mengidentifikasi pilihan pengobatan yang aman untuk Anda dan bayi yang sedang Anda kandung.

Jadi, meskipun heartburn selama kehamilan bisa sangat mengganggu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi gejalanya dan membuat pengalaman kehamilan Anda lebih nyaman. Tetap konsisten dalam perubahan gaya hidup dan selalu bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang kondisi ini.***