GALAMEDIANEWS – Buah pisang kaya akan gizi dan nutrisi yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh seseorang.
Tak hanya kaya akan gizi dan nutrisi, pisang merupakan buah yang sangat mudah didapatkan.
Pasalnya di setiap warung, pisang selalu ada dan bisa dibeli dengan harga yang murah.
Selain itu, pisang juga bisa didapatkan secara gratis apabila anda memiliki pohonnya di pekarangan rumah.
Dikenal dengan rasanya yang manis, pisang sangat baik dikonsumsi untuk tubuh dan tentunya bisa memberi manfaat yang besar untuk kesehatan.
Dilansir dari laman University Health News, berikut 7 manfaat pisang untuk kesehatan:
1. Pisang kaya akan vitamin dan mineral penting
Pisang tidak hanya rendah kalori dan secara alami bebas dari lemak, kolesterol, serta sodium.
Buah pisang diketahui memiliki berbagai kandungan nutrisi yang meliputi potasium, magnesium, folat, vitamin C dan A.
Karena pisang kaya akan potasium dan magnesium, kedua kandungan ini dapat membantu memulihkan kadar glikogen dalam tubuh.
Serta dapat membantu membangun kembali otot yang rusak, sehingga cocok menjadikan makanan setelah olahraga.
2. Dapat menurunkan tekanan darah
Menurut lembaga FDA (Food and Drug Administration) di Amerika Serikat, makanan yang mengandung potasium serta rendah sodium dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi serta stroke.
Pada satu buah pisang, terdapat sekitar 467 miligram potasium.
Sehingga baik untuk dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatan terhadap tubuh.
3. Baik untuk sistem pencernaan
Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi.
Satu buah pisang mengandung sekitar tiga gram serat yang dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih mudah.
Selain itu pisang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus besar.
Serat juga penting untuk pencegahan kanker, kesehatan jantung, dan stabilisasi gula darah.
4. Mengurangi ketergantungan terhadap gula
Pisang tidak hanya manis dan merupakan sumber serat yang baik.
Di dalam kandungan pisang, terdapat pektin yang dikenal dapat menstabilkan gula darah.
Pisang juga dianggap rendah glikemik sehingga jika dikonsumsi tidak akan menghasilkan lonjakan gula darah.
5. Meringankan gejala depresi
Pisang merupakan sumber tryptophan yang baik, asam amino esensial dan prekursor serotonin.
Kurangnya serotonin adalah salah satu penyebab utama depresi.
Mengkonsumsi pisang mampu membantu untuk mengurangi gejala depresi.
6. Membantu mencegah kanker
Pisang memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik.
Buah ini diketahui bisa membantu untuk mencegah kanker.
Vitamin C mampu melawan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas sendiri merupakan salah satu penyebab utama kanker.
Selain itu, makanan tinggi serat seperti pisang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.
7. Baik untuk dikonsumsi penderita diabetes
Pisang merupakan sumber serat yang sangat baik.
Sehingga bagi penderita diabetes, buah ini termasuk aman untuk dikonsumsi.
Menurut sebuah penelitian, penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi makanan tinggi serta memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah.
Sementara pada penderita diabetes tipe 2, mengalami peningkatan kadar gula darah, insulin, dan lipid.
Namun alangkah lebih bijak untuk tetap konsultasi dengan dokter agar mendapatkan masukan serta resep porsi makanan yang baik untuk penderita diabetes.***