Network
GALAMEDIANEWS - Berikut ini akan disajikan cara mudah mencegah penyakit asam urat yang bisa menyerang Anda di usia muda.
Mengapa harus dilakukan cara mudah itu? Karena asam urat memang identik dengan penyakit yang diderita oleh orang yang telah lanjut usia.
Kenyataannya, asam urat tak hanya dirasakan oleh orang yang sudah berumur. Penyakit ini juga bisa terjadi di usia muda.
Baca Juga: DAFTAR TARIF TOL Trans Jawa 2023 Selama Libur Natal 2023 dan Tahun Baru 2024
Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Punya Pantangan Makanan?
Asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi karena adanya penumpukan kristal asam uray.
Biasanya asam urat ditandai dengan nyeri di sendi-sendi jari kaki, pergelangan kaki, lutut dan yang paling sering di jempol kaki.
Lalu bagaimana agar terhindar dari penyakit asam urat khususnya di usia muda? Galamedianews mencoba merangkum apa saja cara mencegah terbaik agar Anda terhindar dari penyakit asam urat.
Berikut cara mudah yang bisa dilakukan:
1. Banyak Konsumsi Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan suatu hal yang penting untuk dilakukan.
Baca Juga: Apakah Diabetes Bisa Disembuhkan? Ini Kata Dokter Spesialis
Baca Juga: JADWAL LIBUR Sekolah di Provinsi Jawa Barat Tahun 2023-2024, Liburan Semester I Mulai Pekan Depan
Hal itu karena asupan air dapat membantu mengeluarkan asam urat berlebih dari darah dan membuangnya ke dalam urine.
2. Rutin Berolahraga
Berolahraga setiap hari bisa meencegah timbulnya penyakit asam urat. Dengan olahraga setidaknya Anda bisa mempertahankan berat badan sehingga menjadi sehat dan menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Melansir Healthline, orang yang berlari kurang lebih 8 km setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena asam urat.
3. Kurangi Minum Alkohol
Hal lainnya agar tak memicu penyakit asam urat yaitu kurangi asupan alkohol. Seseorang yang mengkonsumsi satu dua alkohol per hari meningkatkan risiko asam urat sebesar 34 persen.
Baca Juga: DAFTAR LIBUR Desember 2023 Jelang Malam Pergantian Tahun
Baca Juga: Warga Bandung Diimbau Kembali Terapkan Prokes, 25 Kasus Covid Terkonfirmasi Positif
4. Hindari Makanan Tinggi Purin
Makanan yang memiliki purin tinggi seperti jeroan, bebek, kaldu, sarden, kornet, kerang, remis, tape, durian harus dihindari karena memiliki 100-1.000 mg purin per 100 gram bahan.
Sementara makanan yang memiliki purin sedang yaitu daging sapi, ayam, udang juga perlu diwaspadai.
Itulah cara mudah mencegah penyakit asam urat yang bisa menyerang Anda di usia muda. Semoga bermanfaat.***
