Network
Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
2. Banyak Konsumsi Serat
Mengkonsumsi serat jadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Karena serat larut bisa menyerap kolesterol ke dalam darah.
3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Rokok dan alkohol memiliki efek yang buruk bagi tubuh. Salah satunya sistem kerja tubuh dalam menangani jumlah kolesterol dalam tubuh, karena zat yang ada di dalam rokok serta alkohol mampu menyumbat arteri.
4. Konsumsi Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar kolesterol baik. Anda bisa menemukan makanan dengan lemak tak jenuh dari minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, alpukat, dan kacang mete.
5. Makan Makanan Rendah Lemak
Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi. Untuk menggantinya, Anda bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.***
