Network
GALAMEDIANEWS – Tekanan darah dialami apabila berada dalam kisaran 90/60 dimana membuat para pengidapnya menjadi pusing dan berkunang dan bila tidak segera ditangani akan pingsan.
Hal ini bisa disebabkan karena tidak makan seharian atau terlalu kelelahan sehingga menimbulkan kondisi seperti ini. Hipotensi terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah daripada tekanan darah normal.
Ketika darah mengalir lewat arteri, dinding arteri akan menerima tekanan yang menjadi kekuatan aliran darah atau tekanan darah. Terdapat 2 ukuran yang digunakan untuk mengukur tekanan darah yakni tekanan sistolik (bilangan atas) dan tekanan diastolik (bilangan bawah). Tekanan darah normal memiliki ukuran berkisar antara <120 dan <80. Sedangkan hipotensi mempunyai tekanan darah di bawah 90/60.
Baca Juga: 8 Makanan Sehat yang Menyuburkan Rahim agar Cepat Hamil
Tekanan darah seseorang sebenarnya bisa saja berubah setiap hari sesuai dengan posisi tubuh, irama pernapasan, tingkat stres, kondisi fisik, obat yang diminum makanan atau minuman yang dikonsumsi, dan waktu tidur. Tekanan darah biasanya paling rendah pada malam hari dan meningkatnya tajam saat bangun tidur.
MAKANAN UNTUK DARAH RENDAH
Tekanan darah tidak harus sembuh dengan konsumsi obat karena konsumsi 6 makanan ini juga bisa meningkatkan tekanan darah karena memiliki vitamin B12 dan folat. Dikutip dari Healthline pada Selasa, 30 April 2024, berikut ini 6 makanan tersebut:
1. Bayam
Sayur bayam mengandung kalium dan folat, tapi rendah sodium. Konsumsi sayur bayam bisa membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan membantu proses pembentukan sel darah merah yang bisa meningkatkan tekanan darah. Folat juga bisa mencegah anemia.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang berperan penting dalam menurunkan tekanan darah senyawa antioksidan dapat meningkatkan pembuluh darah, dan potasium dalam jeruk dapat mengurangi efek natrium dalam tubuh.
3. Buah Bit
Buah bit mengandung folat, vitamin, zat besi yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah dan pembentuk sel darah merah. Caranya bisa dengan menjadikannya jus dan meminum dua gelas per minggu.
4. Kacang
Mengkonsumsi kacang seperti almond, kacang kedelai, kacang mete, kacang hijau menjadi sumber makanan untuk meningkatkan tekanan darah rendah, hal ini karena dalam kacang juga terkandung nutrisi, seperti folat, zat besi, kalium, dan nutrisi penting lainnya yang bisa membantu mengatasi darah rendah
5. Gandum atau oatmeal
Makanan mengandung magnesium bisa didapat dari mengkonsumsi roti gandum atau oatmeal dan juga kaya akan karbohidrat sebagai pengganti nasi.
6. Brokol
