Network
GALAMEDIANEWS – Siapa yang tidak suka dengan buah mangga? Rasanya yang manis membuatnya banyak dikonsumsi oleh banyak orang.
Buah mangga mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, tetapi mengonsumsi mangga berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah dan menghambat upaya menurunkan berat badan.
Konsumsi mangga secara bijak baik untuk kesehatan karena mangga mengandung vitamin C dan carotenoid yang bisa membantu melindungi kulit, vitamin A yang penting untuk kesehatan mata, potasium yang membantu mengendalikan tekanan darah, dan asam amino triptofan yang membantu memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Merekam Orang Tanpa Izin Bisa Masuk Pelanggaran Hukum
Ahli gizi Juhi Kapoor menekankan pentingnya mengonsumsi mangga dalam porsi yang wajar guna menghindari munculnya masalah kesehatan.
Dikutip dalam laman Hindustan Times, Kapoor menyarankan konsumsi sekitar separuh buah mangga besar atau sekitar 150 gram dalam sehari.
"Porsi ini akan menyediakan sekitar 125-150 kalori, sehingga Anda dapat menikmati kelezatan buahnya dengan tetap menjaga asupan kalori seimbang," ujar Kapoor menjelaskan.
Dirinya mencontohkan buah mangga berukuran besar beratnya 300 sampai 350 gram dan bisa mengandung 250 sampai 300 gram kalori.
