GALAMEDIANEWS – Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan tubuh. Salah satu diantaranya adalah, buah ini sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu makanan bagi mereka yang melakukan program diet.
Buah alpukat terbukti mampu mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama dan mencegah lapar datang lebih cepat.
Dengan keadaan perut yang merasa kenyang lebih lama, maka asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan lebih terkontrol, sehingga ini akan sangat efisien untuk dikonsumsi mereka yang melakukan diet.
Baca Juga: YouTube Merilis Fitur Baru 'Go Live Together' Untuk Streaming Bersama Pengguna Lain
Kemampuan buah alpukat dalam mempertahankan rasa kenyang ini di dapatkan dari kandungan lemak tak jenuh tunggal yang dimiliki.
Lemak tak jenuh tunggal ini menjadi salah satu jenis lemak yang baik untuk kesehatan lantaran mampu menurunkan kadar lemak jahat (LDL) dalam tubuh.
Kandungan Nutrisi Alpukat
Berbagai manfaat yang diberikan oleh buah alpukat tersebut bisa didapatkan dari berbagai kandungan yang dimiliki.
Berikut beberapa kandungan nutrisi yang dimiliki oleh setiap 100 gram buah alpukat sebagaimana dilansir galamedianews dari Healthline.
1. Kalori: 160 gram (g)
2. Protein: 2 gram (g)
3. Lemak sehat: 15 gram (g)
Baca Juga: Kucing Anggora: Asal Usul, Ciri dan Sifat, hingga Cara Perawatannya
4. Karbohidrat: 8 gram (g)
5. Serat: 7 gram (g)
6. Gula: 0.7 gram
7. Air: 73%
8. Vitamin A: 7 mg
9. Vitamin C: 10 mg
Baca Juga: Resep Es Buah Naga Campur Susu, Enak dan Segar untuk Minuman Berbuka
10. Vitamin E: 2.07 mg
11. Vitamin K: 21 mg
12. Vitamin B1 (Thiamine): 0.07 mg
13. Vitamin B2 (Riboflavin): 0.13 mg
14. Vitamin B3 (Niacin): 1.74 mg
15. Vitamin B5 (Pantothenic acid):1.39 mg
16. Vitamin B6 (Pyridoxine): 0.26 mg
17. Vitamin B9 (Folat): 81 mg
Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok Capricorn 6 Februari 2023: Kesehatan, Cinta, Karir dan Uang
18. Cholin: 14.2 mg
19. Kalsium: 12 mg
20. Zat Besi: 0.55 mg
21. Magnesium: 29 mg
22. Fosfor: 52 mg
23. Potasium (Kalium): 485 mg
24. Seng (Zinc): 0.64 mg
Baca Juga: WASPADA! Kamu Harus Tahu, di Sini Terdapat Titik Rawan Korupsi Dana Desa
Dengan berbagai kandungan yang dimiliki buah alpukat tersebut, tidak heran jika buah yang satu ini menjadi salah satu jenis makanan yang efektif dikonsumsi dan dimasukkan ke dalam menu makanan sehat saat menjalankan program diet.
Manfaat Buah Alpukat untuk Diet
1. Menurunkan Berat Badan
Lemak yang ada pada buah alpukat adalah jenis lemak nabati tak jenuh tunggal yang mana jenis lemak ini disebut sebagai lemak baik yang bisa dibakar oleh tubuh menjadi energi.
Selanjutnya, memiliki kandungan lemak baik dan kalori yang tinggi membuat alpukat bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Cara Screenshot di Laptop dan PC Paling Mudah, Hanya Dengan Satu Kali Klik
Dengan demikian, keinginan untuk makan bisa terkontrol dengan baik sehingga asupan makanan ke dalam tubuh bisa berkurang dan berat badan pun juga akan lebih terkontrol.
Selain itu, buah ini juga tinggi serat dengan karbohidrat yang cukup rendah, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan lebih optimal.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Selain bisa menurunkan berat badan, buah ini ternyata juga mampu menjaga kesehatan pencernaan melalui kandungan serat yang dimiliki. Satu buah alpukat dengan berat 100 gram memiliki kandungan serat sebesar 7 gram.
Baca Juga: Nikmati Wisata Kuliner Khas Pangalengan Bandung, Ketan Jebred dan Colenak Ma Oon Cafe Resto
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat sangat baik dalam menjaga kesehatan pencernaan seperti mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan tetap aktif, dan bahkan juga menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari buah alpukat untuk diet dan berbagai kandungan yang dimiliki oleh buah alpukat.
Meski baik untuk kesehatan dan bisa menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi buah alpukat harus tetap dalam porsi yang tepat dan jangan terlalu banyak.***