GALAMEDIA - Rebahan bagi sebagian orang memang menyenangkan. Apalagi jika sedang libur dari segala aktivitas.
Tapi ingat, kegiatan ini tak baik jika terus menerus Anda lakukan. Selebritas Denada Tambunan memberikan sejumlah tips bagi kaum rebahan agar kesehatannya tetap terjaga.
"Rebahan semua orang suka, hanya kita harus punya pertanggungjawaban terhadap tubuh," ujar Denada yang kini menjadi instruktur Zumba.
Baca Juga: Jokowi Ngaku Sudah Keluarkan Semua Jurus, Megawati Heran Masih Ada yang Minta Presiden Mundur
"Penelitian kesehatan seluruh dunia menunjukkan manusia itu membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran, menjaga imunitas, apalagi masa pandemi (Covid-19) ini, penting sekali (berolahraga)," tambah dia dalam bincang media Secara virtual, Jumat, 28 Agustus 2020.
Denada mengatakan, salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan yaitu Zumba. Olahraga itu, ujar dia, bisa membakar kalori bahkan hingga mencapai angka 1.000 jika dilakukan secara benar.
"Lagu-lagunya diatur, antara lagu pertama ke berikutnya seperti flow, naik turun, membuat para partisipan enjoy, tidak berasa sejam kelas," jelasnya.
Baca Juga: Keren, Akademi Persib Putri Terpilih Ikuti Program FIFA
"Ketawa-ketawa, teriak-teriak, tahu-tahu basah saja dari ujung rambut hingga kaki," tambah Denada.
Jika Anda berniat memulai kelas Zumba, Denada menyarankan persiapkan diri, pakaian olahraga yang nyaman untuk bergerak, sepatu olahraga dan datanglah dengan semangatmu, jadi diri sendiri.
Anda bisa mengikuti kelas Zumba kapan saja yang sesuai dengan waktu luang Anda.
"Kalau di pusat kebugaran kelas Zumba bisa dilakukan di jam berapa saja, kadang bisa pagi, siang, sore. Kalau mau disesuaikan dengan kebutuhan, masing-masing individu berbeda. Tetapi Anda bisa melakukannya kapan saja," terangnya dilansir Antara.
Baca Juga: Neymar Bujuk Messi Cabut dari Barca dan Bergabung dengan PSG
Kemudian, untuk mempercepat pemulihan tubuh usai Zumba terutama bagi mereka yang baru kembali aktif berolahraga, sebaiknya dapatkan istirahat yang cukup, konsumsi makanan mengandung protein dan makanan sehat lainnya dan jangan lupa air putih.
Para pakar kesehatan juga menyarankan semua orang berolahraga intensitas ringan hingga sedang secara rutin lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Untuk Zumba, biasanya durasi yang direkomendasikan 45 menit hingga satu jam per sesi kelasnya.***