GALAMEDIA - Di Hari Olahraga Nasional (Haornas) ini, kita simak yuk olahraga apa saja yang aman bagi ibu hamil pada trimester kedua.
Bagi para bumil, kendati lagi mengandung tapi jangan malas olahraga ya. Apalagi sudah trimester kedua, biasanya kebanyakan bumil sudah merasa enakan. Artinya, mual, muntah, pusing pada periode trimester pertama sudah dilewatinya.
Meski banyak yang mengira olahraga akan membahayakan kehamilan, namun jika melakukannya dengan tepat dan memilih olahraga yang sesuai, justru akan memberi banyak manfaat.
Baca Juga: Resep Memasak Ikan Gurame Terbang dengan Saus yang Lezat dan Mantul
Berikut 4 olahraga yang ada beberapa olahraga yang cocok dilakukan ketika hamil memasuki trimester kedua seperti yang dilansir fimela.com:
1. Berjalan
Berjalan adalah olahraga paling sederhana namun jarang dilakukan banyak orang. Selama hamil, lebih banyaklah berjalan kaki untuk melatih otot kaki dan melancarkan peredaran darah. Ambil jeda ketika merasa lelah dan turunkan detak jantung, kemudian lanjutkan berjalan lagi.
2. Yoga
Yoga bisa dilakukan untuk semua trimester kehamilan. Jika melakukan yoga sejak trimester pertama, maka kana lebih baik karean efeknya sudah bisa dirasakan, yaitu lebih tenang dan mudah mengoordinasi diri. Lanjutkan yoga untuk ibu hamil di trimester ini.
Baca Juga: Lari 5 sampai 10 Menit dengan Intensitas Sedang Bisa Turunkan Risiko Penyalit Jantung
3. Berenang, aerobik air
Berenang menjadi olahraga yang ringan dan tidak melibatkan gerakan yang mengentak sehingga relatif aman untuk kandungan. Pastikan pemanasan lebih dulu sebelum berenang dan jika kebetulan ikut kelas aerobik air akan lebih bagus karena sekaligus melatih kardio.
4. Jogging
Karena perut mulai membesar, sebaiknya tidak berlari terlalu kencang. Jogging kecil dan singkat bisa dilakukan sesuai kemampuan. Cukup jogging 10-20 menit untuk menjaga kesehatan kardio. Selama kehamilan, olaharaga penting dilakukan agar kandungan kuat, ibu dan bayi juga sehat.***