GALAMEDIANEWS - Penderita sinus sering mengalami hidung meler di pagi hari sebagai salah satu gejala sinusitis. Beberapa tindakan pencegahan dan perawatan yang dapat membantu mengurangi hidung meler di pagi hari bagi penderita sinus melibatkan perubahan gaya hidup dan perhatian terhadap lingkungan sekitar.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.
Minum Air yang Banyak
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Air membantu melunakkan lendir di saluran hidung dan dapat membantu mengurangi hidung meler.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Bikin Susah Tidur? Ini 6 Resep Herbal yang Bisa Digunakan
Gunakan Humidifier
Menggunakan humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembaban udara. Kelembaban yang baik dapat membantu melembutkan lendir dan memudahkan pernapasan.
Istirahat dari Paparan Alergen
Jika alergi menjadi pemicu sinusitis, hindari paparan alergen seperti debu, bulu binatang, atau serbuk sari sebisa mungkin.
Bersihkan Hidung dengan Benar
Gunakan larutan saline (garam) untuk membersihkan hidung secara teratur. Ini dapat membantu menghilangkan lendir dan membersihkan saluran hidung.
Pemanasan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, pertimbangkan untuk mandi air hangat atau melakukan inhalasi uap. Ini dapat membantu membuka saluran hidung dan memudahkan pernapasan.
Baca Juga: Pilek Bikin Anak Sulit Tidur, Simak Tips Agar Anak Bisa Tidur dengan Nyaman
Hindari Merokok dan Paparan Asap Rokok
Merokok dan asap rokok dapat mengiritasi saluran hidung dan memperburuk gejala sinusitis. Hindarilah merokok dan tempat-tempat yang terpapar asap rokok.
Penting untuk diingat bahwa penderita sinusitis mungkin memerlukan pendekatan perawatan yang spesifik sesuai dengan kondisi dan penyebabnya. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk rekomendasi dan perawatan yang sesuai.
Obat juga dapat membantu. Obat pereda nyeri, seperti parasetamol atau obat anti-peradangan non-steroid (NSAID), dapat membantu meredakan nyeri dan sakit kepala sinus. Dekongestan dapat meredakan hidung tersumbat dan tersedia dalam berbagai bentuk seperti obat tetes, semprot, tablet dan bubuk yang dapat dibuat menjadi minuman hangat.
Perawatan perlu dilakukan dengan obat semprot dekongestan yang dijual secara umum karena mereka dapat membantu pada awalnya tapi bisa membuat masalah menjadi lebih buruk jika digunakan selama lebih dari tiga sampai dengan lima hari. Beberapa produk tersedia yang menggabungkan analgesik dengan dekongestan untuk meredakan nyeri sinus dari dalam dan dari luar.***