GALAMEDIANEWS – Tidur tepat waktu memiliki banyak manfaat untuk tubuh utamanya kesehatan mental dan fisik.
Tubuh manusia pada dasarnya membutuhkan istirahat setelah seharian beraktivitas.
Pola tidur yang baik dalam arti tepat waktu dapat membuat fungsi organ tubuh tetap berjalan dengan baik.
Baca Juga: Tawaran Terakhir Real Madrid, Kylian Mbappe Bakal Direkrut Secara Gratis di Musim Depan 2024
Selain itu, pola tidur tepat waktu dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, dan lain-lain.
Adapun untuk orang dengan usia rentang 18-40 tahun dilansir dari laman upk.kemkes.go.id adalah 7 sampai 8 jam setiap hari.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 6 manfaat tidur tepat waktu:
1. Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi
Pola tidur tepat waktu yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, hingga kemampuan untuk menyelesaikan berbagai persoalan.
Sehingga tidur tepat waktu secara tepat waktu mampu meningkatkan produktivitas manusia dalam kegiatan sehari-hari.
Pasalnya tubuh dalam kondisi bugar dan prima.
2. Menjaga kesehatan jantung
Menjaga pola tidur secara tepat waktu dapat membantu untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
Baca Juga: Bey Machmudin Beri Penghargaan ke Masjid Pesantren dan Ulama Juara
3. Menjaga kesimbangan hormon
Tidur yang teratur dapat membantu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Termasuk hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan kenyang, stress, sampai sistem reproduksi.
4. Menjaga kesehatan mental
Tidur yang cukup memiliki manfaat terhadap kesehatan mental.
Dengan tidur tepat waktu, maka kesehatan mental dan emosional bisa lebih stabil terjaga.
Sehingga dapat membantu untuk mengurangi risiko yang berkaitan dengan masalah mental seperti depresi dan perasaan cemas.
5. Memperbaiki kualitas hidup
Tidur yang cukup dapat membantu untuk memperbaiki kualitas kehidupan secara keseluruhan.
Beberapa manfaat dari tidur tepat waktu terhadap kualitas hidup adalah peningkatan energi, rasa lelah yang berkurang, dan memperbaiki mood.
6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Salah satu upaya tubuh melawan infeksi dan penyakit adalah dengan sistem kekebalan di dalam tubuh itu sendiri.
Tidur yang cukup dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat membantu melawan ancaman penyakit dan infeksi yang mengintai.
Disarankan untuk tidur dengan durasi waktu sekitar 7-8 jam untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.***