GALAMEDIANEWS – Sarapan merupakan bagian terpenting untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Selain untuk memberikan energi untuk beraktivitas seharian, sarapan juga memberikan nutrisi bermanfaat yang diperlukan oleh tubuh.
Namun, Anda jangan sampai salah juga memilih menu sarapan apalagi yang berpengaruh terhadap meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: WAJIB DIKUNJUNGI! 4 Tempat Wisata Bandung Terbaik untuk Libur Sekolah dan Tahun Baru 2024
Nah, di sini akan disajikan ide sarapan sehat rendah kolesterol, yang bisa membuat energi Anda terjaga sepanjang hari.
Bahan bahan makanan yang dipilih untuk sarapam sehat rendah kolesterol ini harus yang segar dan menyehatkan.
Menu sarapan sehat itu terdiri dari beragam kombinasi karbohidrat, serat, lemak, protein serta vitamin dan mineral.
Dengan nutrisi yang seimbang, anda bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan juga meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas seharian.
Dilansir Galamedia melalui healthline.com, berikut ide sarapan sehat rendah kolesterol yang bisa dinikmati:
Baca Juga: Kemenkumham Jabar Bersama Forkompimda Jabar Pastikan Pengamanan Natal 2023 Berjalan Aman
1. Roti Panggang dengan Alpukat
Perpaduan roti panggang dan alpukat kali ini pilihan sarapan yang sangat digandrungi ternyata sarapan dengan kedua bahan ini membuat sehat lho.
Alpukat tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Alpukat juga kaya akan sterol, yaitu zat nabati yang membantu menurunkan kolesterol. Mereka juga tinggi serat larut dan tidak larut.
2. Putih Telur dengan Bayam
Telur memang terkenal dengan makanan yang tinggi kolesterol namun, semua itu terkandung dalam kuning telur.
Bagian putihnya ternyata bebas kolesterol dan mengandung protein. Kocok beberapa putih telur dan tambahkan bayam untuk serat.
Baca Juga: Kemenkumham Jabar Berikan Remisi Natal Bagi 513 Napi Beragama Kristen dan Katolik
3. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol LDL di saluran pencernaan kamu.
Maka dari itu bagus untuk pencernaan. Oatmeal bisa dicampur dengan buah-buahan seperti apel, pir, strawberry dan lain lain untuk menambah serat.
4. Smoothie
Buatlah smoothie sehat saat pagi dengan menggabungkan yoghurt dengan tambahan buah buahan.
5. Jus Jeruk
Jus jeruk terkenal kaya akan vitamin c yang sangat baik untuk memperkaya serat saat sarapan.
Baca Juga: Resep Ayam Kari Simple ala Martin Praja Makanan Kaya Rempah dengan Kuah Kental
6. Susu Almond
Ternyata almond mengandung banyak manfaat lho! Almond mengandung lemak sehat, serat, magnesium dan vitamin.
Namun, meminum susu almond cukup satu gelas saja ya setiap hari.
Cukup simpel dan menyehatkan kan? Itulah ide sarapan sehat rendah kolesterol yang bisa Anda jadikan santapan di pagi hari. Selamat mencoba.***