Network
GALAMEDIA - Dengan kesehatan yang optimal, sistem pertahanan tubuh akan lebih kuat dalam menghalau beragam penyakit. Apalagi dalam situasi pandemi Covid-19 saat ini, kita semua dituntut untuk selalu menjaga kesehatan.
Sistem pertahanan tubuh yang kuat ini hanya bisa diperoleh dengan menerapkan gaya hidup sehat. Selain mengonsumsi makanan sehat selama pandemi, rutin berolahraga juga menjadi poin penting.
Jika diperhatikan, di masa pandemi ini, olahraga seolah tampak jadi gaya hidup baru. Terbukti dengan maraknya aktivitas bersepeda dan lari yang dilakukan oleh masyarakat.
Baca Juga: Perbanyak Sholawat Syifa, Mudah-mudahan Terhindar dari Penyakit di Tengah Pandemi ini
Selain itu, bersepeda dan berlari diketahui sebagai cara yang amat baik dalam menurunkan ataupun menjaga berat badan. Dengan rutin berolahraga saat pandemi, bukan hanya terhindar dari penyakit Covid-19, tapi juga dari berbagai penyakit kronis lainnya di masa depan.
Sebut saja diabetes mellitus, penyakit jantung, dan juga stroke. Selain itu, seperti dikutip galamedia dari berbagai sumber, beberapa manfaat olahraga saat pandemi adalah:
1. Olahraga dapat meningkatkan mood, melalui pengeluaran hormon endorfin saat Anda berolahraga.
2. Olahraga membantu menguatkan tulang dan otot, sehingga di masa depan Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis.
3. Olahraga juga dapat meningkatkan energi, sehingga Anda akan semakin semangat dalam menjalankan aktivitas harian.
Baca Juga: Enak Gila, Wajib Dicoba Resep Mie Tek-tek yang Yummy, Kudapan Favorit Keluarga
Nutrisi Pendukung untuk Jaga Kesehatan
Walaupun telah menjadi kebiasaan baru sebagian masyarakat, berolahraga saja belum cukup untuk menjaga kesehatan. Anda juga membutuhkan nutrisi dari makanan dan minuman untuk menjaga kesehatan secara umum dan mengoptimalkan manfaat olahraga.
Beberapa nutrisi untuk olahraga dan kesehatan itu adalah karbohidrat, protein, lemak baik, vitamin dan mineral, serta air.cAdapun beberapa tips untuk memilih makanan sehat saat pandemi adalah:
Baca Juga: Dikenakan Orang Pertama yang Disuntik Vaksin Covid-19, T-Shirt Penguin Lucu Ini Diburu Warga Dunia
- Variasikan makanan Anda, perbanyak sayur dan buah.
- Kurangi konsumsi garam dalam makanan.
- Pastikan Anda mengonsumsi cukup protein dan lemak sehat.
- Kurangi konsumsi gula, utamanya gula sederhana yang biasanya berasal dari minuman kemasan.
- Minum banyak air putih, apalagi setelah melakukan olahraga.
