Network
GALAMEDIA – Olahraga di pagi hari tidak harus rumit agar efektif. Faktanya, semakin mudah kamu membuat rutinitas pagi, semakin besar kemungkinan kamu bangun dari tempat tidur untuk melakukannya.
Olahraga singkat juga bagus saat kamu sibuk dengan waktu, bepergian, atau hanya butuh cara cepat untuk melancarkan aliran darah.
Dikutip Galamedia melalui healthline.com pada 13 Februari 2021, untuk olahraga yang ringan ikuti enam langkah dalam rutinitas olahraga ini untuk mendapatkan hasil maksimal di pagi hari.
1.Pemanasan
Mulailah dengan beberapa latihan pemanasan selama 2 menit. Lakukan latihan kardio yang mudah selama 90 detik, seperti:
-Jogging di tempat
-Lutut tinggi
-Jumping jacks
-Lompat tali (tanpa tali)
Ikuti ini dengan peregangan dinamis selama 30 detik, seperti lingkaran lengan dan ayunan pinggul.
Bagaimana melakukan latihan:
-Lakukan setiap latihan selama 40 detik.
-Beristirahatlah selama 20 detik sebelum langkah selanjutnya.
-Selesaikan dua putaran.
