Network
GALAMEDIA - Bagi Anda yang mempunyai masalah sulit tidur atau biasa dikenal dengan imsomnia pasti sangat mengganggu sekali ya. Pekerjaan di pagi hari menjadi terhambat karena pola tidur yang tidak baik pada malam harinya.
Dilansir Galamedia melalui Healthline, insomnia menyebabkan seseorang menjadi kelelahan, tidak bertenaga, sulit untuk berkonsentrasi, murung serta produktivitas menurun.
Agar insomnia teratasi salah satunya yaitu mengendalikan pikiran agar lebih tenang.
Baca Juga: Aprilia Manganang Diberi Nama Baru oleh Istri KSAD Andika Perkasa
Tips agar mudah tidur kali ini datang dari dunia militer. Para anggota militer melakukan hal ini agar tidur mereka menjadi berkualitas. Dirangkum Galamedia melalui beberapa sumber, yuk simak tipsnya.
1. Cobalah dengan membuat rileks otot-otot di wajah seperti area sekitar wajah, lidah dan rahang.
2. Selanjutnya gerakan bahu ke arah bawah sejauh-jauhnya semampu kita, lalu lakukan yang sama pada lengan atas dan lengan bawah secara bergantian.
3. Lalu hembuskan napas, rilekskan dada, diikuti dengan kaki mulai dari paha dan lakukannya secara perlahan.
4. Selanjutnya gunakan waktu 10 detik untuk menjernikah pikiran sebelum melakukan hal-hal di bawah ini:
- Bayangkan kita sedang berada di danau dengan suasana tenang dan langit yang biru
- Katakan pada diri sendiri kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
Jika seluruh tahapan ini dilakukan dengan benar maka Anda dalam waktu singkat akan dapat tertidur pulas.
Cobalah selama satu minggu penuh, cara ini akan ampuh membuat Anda memiliki tidur yang berkualitas.***
