Network
Baca Juga: Berani Buka Restoran Siang Hari, Puluhan Juta Siap Melayang, Dosen UIN Jakarta: Pantes Sangat Maju
Saat berpuasa pemilihan jenis olahraga menjadi penting.
Usahakan memilih jenis olahraga yang ringan untuk dilakukan dan tidak menguras keringat berlebih sehingga tidak memicu hilangnya cairan tubuh (dehidrasi).
Rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat bulan puasa di antaranya seperti jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.
3. Durasi dan frekuensi
Baca Juga: Kinerja PPKM Mikro Jawa Barat Tertinggi di Indonesia
Durasi waktu olahraga juga penting untuk diperhitungkan. Hal ini agar tidak menimbulkan kelelahan berlebih yang justru memberikan efek samping pada tubuh.
Selain itu, perlu pula menerapkan formula FITT (frequency-intensity-time-type), yakni seberapa sering frekuensinya, seberapa berat, serta durasinya.
4. Berhenti jika merasa cukup
Perlu diperhatikan juga tingkat kemampuan diri. Usahakan berhenti saat sudah dirasa cukup dan tidak memaksakan diri ketika sudah merasa kelelahan.***
