Network
GALAMEDIA - Tidak sedikit yang kerap melewatkan sarapan di pagi hari. Padahal, sarapan sumber energi menjalani hari.
Sarapan juga memiliki manfaat lain, salah satunya menurunkan berat. Tentu dengan jenis menu yang sehat yaitu oatmeal.
Berikut 5 manfaat sarapan oatmeal, seperti dikutip Galamedia dari The Healthy.
Baca Juga: Ikatan Cinta 30 Mei 2021: Kejahatan Elsa - Mama Sarah Terbongkar, Andin - Al Bahagia, Pertanda Akan Selesai?
1. Menurunkan Berat Badan
Oatmeal dapat membuat kenyang lebih lama dibanding gandum. Ini dapat membuat Anda berhenti memakan camilan atau bahkan nasi yang berisiko menaikkan berat badan lebih cepat.
Baca Juga: Chelsea Juara Liga Champions, Tuchel Sukses Jegal Ambisi Pep Guardiola
2. Kaya Nutrisi
Oatmeal juga merupakan karbohidrat. Kandungan oatmeal terdiri dari karbohidrat, zat besi magnesium, seng, selenium, vitamin B, dan sejumlah kecil kalsium dan kalium yang sudah mencukupi nilai gizi untuk kebutuhan tubuh.
Jadi satu mangkuk oatmeal sudah mencukupi gizi dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Selain itu, oatmeal juga lebih mudah disiapkan.
Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri 30 Mei 2021: Syok! Pasha Pingsan Saat Tahu Bu Nawang Sudah Meninggal
3. Mengandung Antioksida
Menurut studi tahun 2018 di Food Research International, oats menghasilkan senyawa yang disebut polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Polifenol diketahui dapat mengurangi stres oksidatif pada tubuh, dan polifenol juga dapat membantu membatasi aktivitas molekul perusak yang disebut radikal bebas.
Selain itu, polifenol juga diketahui menjadi pelindung tubuh terhadap penyakit jantung dan stroke, serta diabetes tipe 2 dan obesitas. Demikian studi tahun 2018 di Oxidative Medicine and Cellular Longevity suggests.
Baca Juga: Chelsea Juara Liga Champions Eropa Usai Taklberdukan Manchester City
3. Makanan Serat yang Baik
Jenis serat yang ditemukan dalam oat yang disebut beta-glukan telah terbukti mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
Selain itu, serat ini juga dapat mengurangi konsentrasi kolesterol dan gula darah yang menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Beta-glukan dalam oat bertindak sebagai prebiotik, zat yang merangsang pertumbuhan mikroba usus bermanfaat. Ini juga ikut memperlambat atau mencegah perkembangbiakan bakteri berbahaya.
Baca Juga: Viral Angkot Dikejar-kejar Pemotor, Diduga Terlibat Tabrak Lari, Saksi Sebut Korban Cukup Banyak
5. Melindungi Kesehatan secara Keseluruhan
Sebuah studi pada 2019 dalam penelitian yang diterbitkan European Journal of Preventive Cardiology mengungkap bahwa oatmeal dapat menurunkan risiko tidak hanya penyakit jantung tetapi juga semua penyebab kematian.
Para peneliti menganalisis 16 studi untuk menemukan apakah diet yang menekankan makanan sehat tertentu dapat menambah tahun kehidupan seseorang.
Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi gandum, termasuk oatmeal khusus untuk sarapan, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab, termasuk penyakit jantung.***
