Network
GALAMEDIA - Pergantian musim yang ekstrem disebut dengan musim pancaroba. Beberapa daerah di Indonesia sedang mengalami hal itu.
Pancaroba biasanya ditandai dengan pergantian musim kemarau ke musim penghujan yang sangat cepat.
Tubuh yang terbiasa dengan suhu panas tiba-tiba harus beradaptasi dengan suhu dingin saat musim penghujan.
Pada musim pancaroba banyak orang yang rentan terkena berbagai penyakit seperti flu, batuk dan penyakit lainnya.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Lengkap Persib Bandung di Putara I Liga 1 2021, Tak Main di Bandung
Adapun ciri utama musim pancaroba adalah sebagai berikut:
- Intensitas turun hujan meninggi
- Hujan lebat bahkan disertai angin hingga petir.
- Biasanya puncak pancaroba terjadi pada bulan September, Oktober berdasarkan informasi BMKG.
Lalu bagaimana kita menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba? Galamedia telah merangkum 6 tips yang agar tubuh sehat selalu.
1. Istirahat Cukup
Salah satu cara agar tubuh tetap sehat yaitu cukupi waktu tidur. Saat tidur, tubuh akan meregenerasi agar fungsinya bisa terjaga dengan optimal.
Bagi orang dewasa tidur yang cukup minimal 7 jam hingga 9 jam. Penelitian menyebutkan orang yang tidak cukup tidur kehilangan kekebalannya sebanyak 70 persen.
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 Gratis di Kota Bandung, Berikut Ini Waktu, Lokasi, dan Syarat Pendaftarannya
2. Rutin Berolahraga
Sudah jelas bahwa olahraga bisa membuat tubuh kita semakin sehat karena bisa mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel melawan infeksi.
3. Makan Bergizi
Selanjutnya yaitu makanlah makanan yang bergizi agar membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selama musim pancaroba, usahakan menu makanan terdiri dari karbohidrat, proteion dan lemak agar seimbang.
4. Cukup Minum
Minum air putih merupakan hal yang penting bagi tubuh kita agar tubuh tak mengalami dehidrasi.
Minum air putih 8 gelas perhari dan kurangi minuman bersoda, tinggi gula dan kafein.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Euro 2020: Kroasia Lolos ke Babak 16 Besar Usai Permalukan Skorlandia di Glasgow
5. Jangan Jajan Sembarangan
Hal yang harus dihindari saat musim pancaroba salah satunya yaitu jajan sembarangan.
Makanan yang disediakan dipinggir jalan bisa saja sudah ditempeli debu sehingga bisa membuat gangguan kesehatan pada tubuh.***
