Network
GALAMEDIA - Di bawah ini adalah tips mencegah kantuk saat mudik lebaran menggunakan kendaraan pribadi.
Tips ini dibagikan oleh Dokter Spesialis Konsultasi Gizi Klinik dari Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia, Sp.GK.
dr. Jovita berpesan kepada para pemudik yang menyetir kendaraan pribadi agar menghindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak guna menghindari kantuk saat mengemudi.
Baca Juga: Dimulai Hari Ini, Uji Coba Ganjil-Genap Tol Jelang Mudik Lebaran 2022
Jovita yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia itu mengatakan, makanan tinggi lemak dan karbohidrat mengandung elemen yang menyebabkan lelah atau mengantuk setelah Anda menyantapnya yakni serotonin dan triptofan.
Serotonin berperan dalam regulasi mood dan siklus tidur. Sementara triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin. Triptofan sendiri merupakan asam amino yang terdapat di dalam protein dan karbohidrat dapat membantu tubuh mengabsorbsi triptofan.
"Karena itu, hindari makanan tinggi karbohidrat dan protein untuk menghindari mengantuk," tuturnya, dilansir Antara.
Mengutip Medical News Today, triptofan umumnya ditemukan dalam ikan salmon, daging unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai dan keju.
Baca Juga: Jelang Lebaran, Harga Daging Sapi dan Cabai di Kota Bandung Alami Kenaikan
