Network
GALAMEDIANEWS – Kesehatan mental seorang ibu memang diperlukan dalam mengasuh anak. Ketua Asosiasi Psikolog Rumah Sakit Indonesia (APRSI) Dian Kristyawarti Hasbara membagikan beberapa kiat untuk menjaga kesehatan mental bagi ibu agar tetap nyaman ketika beraktivitas dan menjadi tenang ketika mengasuh anak.
"Upaya menjaga kesehatan mental ibu, yang pertama itu istirahat yang cukup, karena tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimia otak yang sehat dan penting untuk kesehatan mental," jelas Dian.
"Kalau memang kita butuh bantuan atau support system, memiliki dukungan sosial yang kuat dapat memberikan dorongan, harapan, dan rasa pemberdayaan. Di beberapa kasus, bahkan dapat membantu mencegah atau mengurangi efek penyakit mental. Dukungan sosial bisa dari keluarga besar, teman, atau siapapun yang membantu saat kesulitan," ujarnya lebih lanjut.
Baca Juga: Ini Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Konsumsinya
Dian yang kini praktik di Rumah Sakit Ortopedi (RSO) Prof Dr R Soeharso Surakarta ini menambahkan kiat berikutnya yakni olahraga, karena selain penting untuk menjaga kesehatan fisik, juga penting bagi kesehatan mental seorang ibu.
"Perlu diingat ibu-ibu, olahraga berbeda dengan menyapu atau mencuci ya, bisa dengan berjalan kaki sekitar 10-15 menit. Beberapa penelitian menunjukkan, kegiatan fisik dapat mencegah pikun dan meningkatkan fungsi kognitif," ungkapnya menjelaskan.
Olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Kiat selanjutnya yakni membiasakan kebiasaan baik, salah satunya dengan senantiasa berpikir positif.
Pegiat Ayah ASI Indonesia Idzma Mahayattika menyebutkan pentingnya peran suami untuk mendengarkan cerita istri sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan mental istri.
