Network
GALAMEDIANEWS- Pada bulan ramadhan, seluruh umat muslim di dunia diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 12 jam lamanya dalam setiap harinya. Puasa ini akan dilakukan selama satu bulan penuh oleh umat muslim.
Sehingga dengan kondisi yang seperti itu, agar badan tetap sehat, tidak dehidrasi dan kebutuhan tubuh terpenuhi vitaminnya maka perlu dijaga selama bulan ramadhan ini.
Agar kondisi tubuh kita tetap sehat untuk jalani ibadah puasa selama pada bulan ramadhan ini, yuk ikuti tips dibawah ini:
1. Atur pola makan ketika sahur
Pada saat sahur, alangkah lebih baik memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang mengandung kalori yang sangat tinggi karena makanan tersebut akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan rasa ngantuk pada siang harinya.
Baca Juga: Jadwal Trans 7 Hari Ini Sabtu, 25 Maret 2023, Ada Takut Dosa, Pas Buka FM dan Moto GP
Oleh karena itu, kita harus dapat menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan segala aktivitas pada siang hari dengan cara mengatur pola makan ketika sahur.
Alangkah lebih baiknya memperbanyak minum agar pada saat siang hari tidak terlalu terasa dahaga. Satu gelas sebelum sahur dan dua gelas sesudah sahur atau menjelang imsak.
Baca Juga: Rekomendasi 13 SMA Swasta Terbaik di Depok Jawa Barat Berdasarkan Nilai UTBK, Sekolah Apa Saja?
2. Atur pola makan saat berbuka
Ketika berbuka puasa, lebih baik makan sedikit-sedikit yang diawali dengan minum air hangat. Agar kondisi perut setelah seharian kosong tidak kaget kemudian minuman atau makanan yang manis.
Mengkonsumsi makanan yang banyak ketika buka puasa akan menyebabkan kondisi perut menjadi sesak karena kekenyangan.
Jika perut kekenyangan maka kita akan sulit untuk menggerakkan badan kita untuk menghadapi shalat isya dan tarawih berjamaah.
3. Menjaga pola makan malam
Meskipun sudah menyantap makan pada saat berbuka puasa, namun makan malam pun lebih baik dilakukan namun jangan terlalu banyak karena untuk menghindari obesitas.
Cukup minum susu dan buah atau kue pada malam hari agar nutrisi terpenuhi. Kemudian hindari mengkonsumsi kopi dan soda pada malam hari, karena hal itu akan menyebabkan sulit untuk tidur dan akan menimbun lemak jahat.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit
Meski sedang berpuasa, biasakan berolahraga minimal 30 menit dalam setiap harinya. Agar fisik tetap bugar dan segar meskipun sedang berpuasa.
Olahraga teratur setiap harinya akan membuat badan semakin kuat namun harus diimbangi olahraganya. Jangan melakukan olahraga atau gerak fisik yang terlalu berat atau lama. Karena dikhawatirkan akan menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: Suka Kurma? Inilah Segudang Manfaat Kurma, Baik untuk Kesehatan Apalagi DiKonsumsi Saat Puasa
5. Menjaga pola tidur
Pola tidur pada bulan ramadhan pun harus dijaga. Karena kita akan sering bangun lebih dini dari biasanya.
Oleh karena itu, hindari begadang pada malam hari. Agar di siang harinya rasa kantuk tidak datang pada saat jam-jam kita beraktivitas.
Dengan menerapkan 5 tips diatas, maka badan kita akan sehat meski sedang berpuasa pada bulan suci ramadhan. Tetap semangat beraktivitas meski sedang puasa.***
