Network
GALAMEDIANEWS - Siapa yang tidak tahu dengan makanan yang satu ini? Ya, makanan ini adalah oats. Tentu semua orang sudah tahu apa itu oats.
Oats merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan gizinya yang cukup tinggi jika dikonsumsi setiap hari.
Oats memiliki kandungan karbohidrat sehingga apabila dimakan akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Oleh karena itu, oats bisa digunakan sebagai pengganti dari nasi.
Baca Juga: 5 Tempat Wisata Hits di Bogor, Memiliki Pemandangan dengan View Bagus dan Instagramable
Karena mengandung karbohidrat yang sama dengan nasi, oats selalu dijadikan solusi bagi yang menjalankan program diet.
Oats mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh, khususnya dalam melancarkan pencernaan, mencerahkan kulit, melembabkan kelembaban kulit dan lain sebagainya.
Oats memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, yaitu sebesar 67,7 gr. Kemudian mengandung sebesar 13,2 gr protein, 10,8 gr air, 52 mg kalium, 6 mg natrium, 4,25 mg zat besi dan energy sebanyak 379 cal.
Nutrisi yang terkandung dalam oats akan membantu tubuh menghasilkan energy yang dibutuhkan setiap harinya.
Baca Juga: Ini Jenis Plastik Sekali Pakai yang Bakal Dihentikan Penggunaannya di Indonesia pada 2029
Oleh karena itu, oats baik dijadikan sebagai menu sarapan untuk menyokong energy untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari healthline.com berikut kandungan oats dan manfaatnya:
1. Menjaga berat badan ideal
Manfaat oats yang pertama adalah untuk menjaga berat badan menjadi lebih ideal.
Pasalnya oats mengandung serat larut yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan berupa beta glucan yang memicu pelepasan hormone kenyang lebih cepat sehingga kita tidak terpicu untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Airlangga Hartarto Diberikan Mandat untuk Tentukan Capres dan Cawapres Pemilu 2024
2. Menjaga kadar kolesterol
Salah satu manfaat oats adalah menjaga kadar kolesterol menjadi lebih normal dalam tubuh. Oats mengandung zat beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah dan serat larut yang berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol jahat pemicu serangan jantung dan stroke.
3. Sumber antioksidan
Manfaat oats selanjutnya adalah sebagai antioksidan bagi tubuh.
Kandungan polifenol dalam oats dapat mencegah radikal bebas yang memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan seperti gangguan kulit penyakit kardiovaskular dan sebagainya.
Baca Juga: Kriteria Pj Gubernur Jabar Pilihan Ridwan Kamil: Harus Paham Jawa Barat
4. Menurunkan tekanan darah
Manfaat selanjutnya dari oats adalah dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh kita.
Pasalnya dalam oats mengandung memiliki zat yang dapat meningkatkan produksi nitric oxide yang berperan dalam mengatur pembuluh darah sehingga dapat mengurangi resiko hipertensi.
5. Sebagai sumber energy
Manfaat oats selanjutnya adalah sebagai sumber energy yang dibutuhkan oleh tubuh. Penyerapan oats dalam tubuh pun berlangsung secara perlahan sehingga dapat memberikan dorongan lebih lama tanpa membuat kadar gula darah meningkat.
Selain itu, oats juga mengandung vitamin B yang dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh.
Itulah manfaat dari oats yang baik untuk kesehatan dengan segudang manfaatnya.***
