Network
GALAMEDIANEWS - Masalah kesehatan mental adalah kondisi kesehatan yang melibatkan perubahan emosi, pemikiran atau perilaku yang dikaitkan dengan tekanan dan masalah fungsi dalam aktivitas social, pekerjaan, atau keluarga.
Penyakit mental bukanlah hal yang memalukan. Ini adalah masalah medis, seperti penyakit jantung atau diabetes.
Selama beberapa dekade terakhir, para ilmuwan telah membuat Langkah besar dalam memahami kesehatan mental dan mengembangkan perawatan yang dapat mengatasi gangguan kesehatan mental secara efektif.
Baca Juga: Pada Ajang HCRE Award 2023, bank bjb syariah Sabet 4 Penghargaan Sekaligus
Berikut adalah delapan cara yang terbukti secara ilmiah untuk mengatasi masalah kesehatan mental:
1. Pastikan Tidur yang Cukup
Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, orang dengan gangguan kesehatan mental seringkali mengalami kesulitan tidur. Insomnia adalah gejala umum depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Jika kita mendapati diri kesulitan untuk bisa tidur yang cukup, bicarakan dengan dokter tentang cara memperbaiki kebiasaan tidur. Ada juga banyak alat bantu tidur yang tersedia tanpa resep.
Ada beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang baik seperti, tetapkan jadwal tidur yang teratur, hindari menonton televisi atau bekerja depan komputer pada jam-jam menjelang tidur, mandi air hangat, baca buku, atau dengarkan music yang menenangkan sebelum tidur.
2. Carilah Bantuan Profesional Bila Diperlukan
