Network
Jika kita merasa tidak bisa lagi mengatasi masalah yang dihadapi sendirian, jangan malu untuk meminta bantuan seorang professional. Seorang terapis dapat membantu kita memahami dan mengelola gejala yang dihadapi. Dalam beberapa kasus, pengobatan juga mungkin diperlukan. Jangan mencoba mempersulit diri sendiri, carilah bantuan dari ahli kesehatan mental jika mengalami kesulitan dalam mengatasinya.
3. Pertahankan Pertemanan yang Tepat
Secara signifikan orang-orang sekitar dapat mempengaruhi kesehatan mental, jika kita menghabiskan waktu dengan orang-orang yang negative, kritis, atau suka menghakimi, hal itu dapat memperburuk gejala kesehatan mental.
Di sisi lain, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang suportif dan positif dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kondisi mental.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING Arema FC vs Persib Bandung di Liga 1, Tinggal Klik di Sini
4. Temukan Aktivitas yang Disukai dan Pertahankan
Saat seseorang dengan masalah kesehatan mental seringkali mendapati diri tidak aktif dan menyendiri. Namun, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Olahraga melepaskan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati.
5. Makan Diet Sehat
Apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, sedangkan makanan tidak sehat dapat memperburuk gejala kesehatan mental.
Untuk mendukung kesehatan mental, makanlah banyak buat, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, makanan manis, dan kafein dalam jumlah berlebihan.
