Network
6. Keluar Setiap Hari
Menghabiskan waktu di luar ruangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Berada di alam dapat membantu mengurangi stress dan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi.
Selain itu, paparan sinar matahari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meringankan gejala gangguan efektif musiman (SAD). Berusahalah untuk menghabiskan waktu di luar setiap hari, meskipun hanya beberapa menit.
7. Berlatih Teknik Relaksasi
Banyak teknik relaksasi yang berbeda dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Beberapa teknik relaksasi yang populer meliputi meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif.
Bereksperimenlah dengan berbagai teknik untuk melihat yang paling cocok untuk diri kita.***
