6 Rekomendasi Suplemen Ibu Hamil yang Aman untuk Kesehatan Janin

Baca Juga: Panas Dalam Pada Anak Bisa Diatasi dengan Beberapa Hal Berikut, Simak Informasinya

2. Kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kalsium dengan dosis 1.000 miligram/hari. Kalsium dapat diperoleh dari makanan, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau.

3. Asam folat

Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat dengan dosis 400 mikrogram/hari. Asam folat dapat diperoleh dari makanan, seperti brokoli, kacang-kacangan, dan hati.

Baca Juga: Jalur Pendakian Gunung Arjuno Ditutup Sejak Sabtu, Terkini Masih Tersisa 2 Titik Api Kebakaran

4. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin D dengan dosis 600 IU/hari. Vitamin D dapat diperoleh dari makanan, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu.

5. Omega-3

 Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic), penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Konsumsi ikan berlemak atau suplemen omega-3 dapat dipertimbangkan, tetapi pastikan sumbernya aman dan berkualitas.