Network
2. Teh Hijau Rendah Kafein
Teh hijau merupakan salah satu teh yang populer karena rasa dan manfaatnya yang bagus untuk tubuh. Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa teh hijau bisa meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.
Baca Juga: Simak 5 Dampak Buruk dari Silent Treatment pada Hubungan Asmara, Persahabatan dan Keluarga
Akan tetapi, pastikan memilih teh hijau dengan kandungan kafein rendah atau tanpa kafein jika berencana meminumnya sebelum tidur. Karena berdasarkan yang terjadi pada 20 orang dewasa melalui penelitian kecil yang mana setelah mengkonsumsi teh hijau rendah kafein ditemukan bahwa adanya peningkatan kualitas tidur, penurunan stress, dan pengurangan kelelahan dengan dibandingkan minum teh hijau biasa.
3. Teh Kamomil
Bunga kamomil mempunyai aroma yang lembut dan juga merupakan salah satu bunga yang populer dan sering disajikan sebagai minuman teh. Aromanya yang lembut dan menenangkan dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur setelah mengkonsumsinya. Terdapat 12 penelitian yang menemukan bahwa kamomil secara aman dapat meningkatkan kualitas tidur, meskipun tidak mempengaruhi insomnia secara signifikan.
Baca Juga: Berikut Jadwal Acara TV pada 18 Oktober 2023: GTV, ANTV, SCTV dan Indosiar
4. Teh Lavender
Kuncup bunga lavender merupakan bagian yang dipilih untuk disajikan sebagai teh, aromanya yang menenangkan mampu dinikmati sebagai teh pengantar tidur.
