Network
GALAMEDIA - Karena olahraga penting, maka hal ini harus diterapkan sejak dini kepada anak-anak. Dengan mendorong anak untuk berolahraga setiap hari, orangtua dapat membantu anak menjaga berat badan yang sehat serta memberikan semangat untuk menjaga pola hidup sehat.
Menurut Center for Disease Control and Prevention, dalam laman halodoc.com, membiasakan anak-anak untuk berolahraga dapat meminimalkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan kronis, serta gangguan psikologis. Lantas, bagaimana trik membuat Si Kecil hobi berolahraga?
Membiasakan Anak Berolahraga
Cara paling sederhana membuat si kecil hobi berolahraga adalah dengan memulainya dari aktivitas yang disukai anak. Misalnya, anak di bawah usia 6 tahun biasanya menikmati kegiatan berlari dan melompat. Lalu, trik apa lagi yang bisa dilakukan? Berikut adalah trik lebih detail bagaimana membuat si kecil hobi berolahraga:
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Thai Tea Ala Rumahan yang Legit dan Segar
1. Jadilah Panutan
Anak-anak akan memperhatikan dan meniru kebiasaan orangtua, entah itu baik dan buruk. Jika anak-anak melihat orangtua aktif secara fisik dan menyenangi aktivitas tersebut, mereka juga akan melakukan hal yang sama.
2. Gunakan Olahraga sebagai Transportasi
Ajak anak ke sekolah atau mengunjungi temannya dengan bersepeda atau sepatu roda ke taman.
3. Libatkan Seluruh Keluarga
Ajak semua keluarga untuk aktif berolahraga. Ini adalah salah satu cara paling sukses untuk mengubah kebiasaan olahraga anak. Ayah dapat menjadi sukarelawan untuk melatih tim sepak bola dan mendorong anak-anak untuk bermain, mendaftar di kelas seni bela diri bersama anak, ataupun ikut bergabung dengan kegiatan outdoor lainnya.
4. Fokus pada Kesenangan
Anak-anak suka bersenang-senang, jadi mereka cenderung terus berolahraga jika melakukan aktivitas yang mereka sukai.
Baca Juga: Penerapan PSBB Total Berdampak pada Konser Sabyan, Jadwal Manggung Banyak yang Dibatalkan
5. Ajak Anak Bergabung dengan Aktivitas Sosial
Ajak anak untuk bergabung dengan aktivitas sosial. Ketika kegiatan disertai dengan tanggung jawab, anak akan lebih punya rasa kemauan untuk melakukannya secara intens. Apalagi ini sekaligus bisa meningkatkan rasa toleransi dan jiwa sosial anak.
6. Gunakan Persaingan sebagai Motivasi
Buatlah lomba antara orangtua dan anak-anak untuk melihat siapa yang bisa berlari lebih cepat, atau melakukan lebih banyak push-up atau jumping jack. Berikan hadiah kepada pemenang. Selain itu, gunakan teknologi semacam aplikasi kesehatan untuk melacak hasil dan kemajuan orangtua dan anak.
7. Libatkan Anak-Anak dalam Aktivitas Rumah Tangga
Melibatkan anak pada pekerjaan rumah tangga, seperti mencuci piring, menyapu, membersihkan mobil, atau memotong rumput, merupakan kesempatan bagus untuk menyisipkan aktivitas fisik pada anak.
Baca Juga: Bosan di Rumah saat Weekend? Yuk Coba 5 Permainan Seru Ini yang Bisa Dilakukan Bersama Keluarga
8. Berikan Hadiah yang Mendorong Aktivitas Fisik
Sepatu roda, sepeda, bola, bahkan video game yang dimainkan secara aktif adalah hadiah bagus yang mendorong anak melakoni aktivitas fisik.
9. Batasi Waktu TV dan Komputer
Tawarkan pilihan yang lebih aktif kepada anak ketimbang duduk diam di depan TV atau komputer. Misalnya bergabung dengan pusat rekreasi setempat atau program outdoor setelah sekolah, atau mengikuti pelajaran olahraga yang mereka sukai. Saat keluarga sedang menonton TV bersama, ajak semua orang bergerak selama jeda iklan mulai dari lompat tali atau sekadar lari di tempat.
10. Rencanakan Liburan Sebagai Cara Baru untuk Berolahraga
Orangtua bisa memasukkan hiking, bersepeda off-road, kayak, berkemah, atau snorkeling sebagai kegiatan saat liburan. Orangtua dapat mengajak anak menjelajahi tempat-tempat baru dan mengajari anak-anak untuk lebih menghargai alam.
Bukan tidak mungkin, aktivitas yang orangtua dan anak coba saat liburan bisa menjadi hobi yang dinikmati keluarga secara intens.***
