Network
- Cabe rawit (10 gr)
- Bawang putih (4 gr)
- Garam secukupnya
- Kaldu bubuk secukupnya
- Terasi sangrai secukupnya
Tambahan
- 3 sdm nasi putih (70 gr)
- Estimasi kalori : 396 kkal
- Total protein : 29 gr
Menu 2
Tumis Bakso Tahu Pedas;
- Tahu (120 gr)
- Bakso ikan (60 gr)
- Bawang putih (5 gr)
- Bawang merah (10 gr)
- Cabe rawit (8 gr)
- Cabe hijau (10 gr)
- Daun bawang (10 gr)
- Garam secukupnya
- Kaldu bubuk secukupnya
- Lada bubuk secukupnya
- Saos tiram (5 gr)
- Saos sambal (10 gr)
- Saos tomat (10 gr)
- Minyak goreng kelapa (1 gr)
- Air secukupnya
Tambahan;
- Nasi putih (100 gr)
- Selada (10 gr)
- Estimasi kalori : 375 kkal
- Total protein : 19 gr
Menu 3
Tamagoyaki Sayur;
- 2 butir telur sedang (100 gr)
- Selada (15 gr)
- Garam, kaldu bubuk, lada bubuk secukupnya
- Minyak goreng kelapa (1 gr)
Tumis Teri Pedas;
- Teri nasi (10 gr)
- Pete (20 gr)
- Bawang merah (20 gr)
- Cabe rawit (10 gr)
- Garam, kaldu bubuk, lada bubuk secukupnya
- Minyak goreng kelapa (1 gr)
Tambahan;
- Nasi putih (100 gr)
- Timun (30 gr)
- Estimasi kalori : 383 kkal
- Total protein : 23 gr
Baca Juga: 3 Makanan Protein Tinggi Ini Membantu Diet Kurangi Lemak Tubuh Anda
Menu 4
