Network
Tumis Ayam Bunga Bawang :
- Dada ayam (100 gr)
- Jamur champion (50 gr)
- Bunga bawang (80 gr)
- Bawang putih (5 gr)
- Cabe rawit (5 gr)
- Garam secukupnya
- Kaldu bubuk secukupnya
- Lada bubuk secukupnya
- Saos tiram (5 gr)
- Saos tomat (15 gr)
- Minyak goreng kelapa (1 gr)
- Air secukupnya
Telur Dadar Iris;
- 1 butir telur sedang (50 gr)
- Minyak goreng kelapa (1 gr)
Tambahan;
- 3 sdm nasi putih (70 gr)
- Estimasi kalori : 446 kkal
- Total protein : 43 gr
Menu 5
Tumis Telur Tomat;
- 2 butir telur sedang (100 gr)
- Jamur champion (50 gr)
- Tomat (100 gr)
- Bawang putih (5 gr)
- Bawang bombay (20 gr)
- Daun bawang (5 gr)
- Cabe rawit (4 gr)
- Garam secukupnya
- Kaldu bubuk secukupnya
- Lada bubuk secukupnya
- Parsley secukupnya
- Saos tiram (10 gr)
- Minyak goreng kelapa (1 gr)
- Air secukupnya
Tambahan;
- 3 sdm nasi putih (70 gr)
- Brokoli (50 gr)
- Estimasi kalori : 328 kkal
- Total protein : 20 gr
Menu 6
Capcay Odeng;
- Wortel (25 gr)
- Brokoli (25 gr)
- Kembang kol (25 gr)
- Jagung muda (25 gr)
- Odeng (30 gr)
- 1 butir telur sedang (50 gr)
- Daun bawang (5 gr)
- Cabe rawit (4 gr)
- Bawang putih (5 gr)
- Jahe (2 cm)
- Saos tiram (5 gr)
- Saos tomat (15 gr)
- Minyak goreng kelapa (2 gr)
Tambahan;
- Nasi merah (80 Gr)
- Tahu (120 gr)
- Estimasi kalori : 396 kkal
- Total protein : 23 gr
Itulah enam ide resep sehat untuk menu diet selama seminggu, semoga dapat membantu dan memudah proses dietnya. ***
