Network
GALAMEDIANEWS – Penderita diabetes melitus sebaiknya mengetahui ini. beberapa jenis buah ini ternyata sangat baik dikonsumsi, lantaran bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Tidak semua jenis buah bisa dikonsumsi penderita diabetes melitus. Meski demikian ada beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi dan bahkan bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Diabetes melitus merupakan keadaan tubuh dimana kadar gula dalam darah berada di atas angka normal. Penyakit ini sering dikenal dan disebut dengan kencing manis.
Beberapa tanda yang sering muncul dan dialami oleh mereka yang memiliki penyakit diabetes adalah sering merasa haus, sering buang air kecil, dan sering merasa lapar.
Bagi mereka yang menderita penyakit diabetes, menjadi hal yang sangat perlu diperhatikan untuk menjaga pola makan secara ketat.
Hal ini bertujuan agar kadar gula dalam tubuh tetap stabil dan tidak mengalami lonjakan secara drastis. Mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh penderita dan ini akan sangat berbahaya.
Jenis Buah Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Melitus
Berikut ini jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami masalah diabetes melitus sebagaimana dilansir GalamediaNews dari healthline.com.
1. Buah Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh cukup tinggi. Kandungan ini baik untuk penderita diabetes karena mampu mengontrol kadar gula darah.
Selain kaya akan kandungan lemak tak jenuh, kandungan zat aktif yang dimiliki buah alpukat pun dipercaya mampu mempengaruhi hormon insulin.
Baca Juga: Alasan Penderita Diabetes Harus Atur Jadwal Malam, Begini Kata Dokter Spesialis
2. Buah Kiwi
Selanjutnya ada buah kiwi yang kaya akan kandungan berbagai nutrisi penting bagi tubuh mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, kalsium, hingga asam folat.
Buah kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah. Dengan rendahnya kandungan indeks glikemik mampu memperlambat laju penyerapan glukosa dalam tubuh, sehingga buah ini boleh dan bahkan baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes melitus.
3. Buah Apel
Buah apel sangat mudah untuk dijumpai di mana saja. Buah ini juga banyak disukai oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak, orang dewasa bahkan juga orang tua.
Apel menjadi buah yang tinggi serat serta memiliki indeks glikemik yang rendah. Dengan kadar indeks glikemik yang rendah ini menjadikan apel menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Terlebih saat dikonsumsi langsung bersama dengan kulitnya. Kulit apel kaya akan kandungan zat antioksidan yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.
Maka dari itu, saat mengkonsumsi buah apel, akan sangat baik sebaiknya saat langsung dikonsumsi bersama dengan kulitnya setelah dicuci dan tanpa dikupas.
Baca Juga: MILCHROM Efektif Lawan Diabetes dan Tingkatkan Fungsi Insulin
4. Buah Pir
Jenis buah selanjutnya yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus adalah buah pir yang kaya akan kandungan nutrisi dan kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Sama halnya dengan buah apel, buah pir juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan membuat buah satu ini juga sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.
5. Buah Ceri
Kandungan zat antioksidan dan mineral yang ada pada buah ceri ini sangat baik dalam membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin C dan polifenol yang ada pada buah ini juga memiliki peran penting sebagai anti inflamasi dan efektif dalam mencegah terjadinya stres oksidasi yang dapat menimbulkan komplikasi dari diabetes.
Baca Juga: Penderita Diabetes Disarankan Minum Ini, Kadar Gula Darah Turun, Penyakit Lenyap Seketika!
Itulah beberapa rekomendasi jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Meski demikian, sebaiknya jangan mengkonsumsi buah-buahan tersebut dengan porsi yang terlalu banyak dan juga terlalu sering.***
