Network
GALAMEDIANEWS - Ramadan menjadi bulan yang dinanti-nanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Baik laki-laki maupun perempuan jika dia adalah muslim maka hukumnya wajib untuk berpuasa. Terdapat beberapa golongan yang diperbolehkan tidak berpuasa yaitu musafir (seseorang yang dalam perjalanan), ibu hamil, ibu menyusui, lanjut usia, (lansia), orang yang mengalami sakit.
Keringanan diberikan bagi mereka yang masuk ke dalam lanjut usia (lansia), jika mereka yang termasuk lansia ingin melakukan puasa diperbolehkan asalkan dirasa merasa mampu dan tidak berpotensi menjadi sakit.
Menurut World Health Organization (WHO), seseorang dikatakan masuk ke dalam lansia adalah seseorang yang telah memasuki usia 60 tahun ke atas. Data dari Badan Pusat Statistik (BPS), mengelompokkan lansia menjadi tiga kelompok umur yaitu lansia muda yaitu seseorang dengan umur 60-69 tahun.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Obesitas pada Lansia, Salah Satunya Melakukan Aktivitas Fisik
Kemudian ada lansia madya yaitu seseorang dengan umur dari 70-79 tahun, dan kelompok terakhir adalah lansia tua yaitu seseorang yang memiliki umur dari 80 tahun ke atas.
Lansia dalam kondisi sehat, pastinya sangat menginginkan bisa melakukan ibadah puasa dengan baik. Apabila, kondisi lansia menderita penyakit akut atau diabetes ataupun tekanan darah tak terkendali maupun penyakit lainnya, dianjurkan untuk tidak berpuasa. Kondisi sakit memang sangat tidak dianjurkan untuk puasa karena secara kondisi tidak memungkinkan untuk melakukannya.
Ada beberapa tips bagi lansia yang sehat jika ingin melakukan ibadah puasa dengan baik:
1. Makanan sehat dan bergizi, selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama jalani puasa. Bagi lansia sangat dianjurkan untuk mengkonsumi makanan yang lambat dicerna dan berserat tinggi, seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
Sebaiknya batasi makanan-makanan yang berminyak saat berbuka lantaran bisa meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini untuk mencegah penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi yang kerap dikeluhkan pada usia lanjut. Dengan memperhatikan makanan dan apa yang dikonsumsi selama puasa membuat lansia akan kuat menjalani puasanya.
Baca Juga: Lindungi Disabilitas dan Lansia, Pemkot Makin Inklusifkan Kota Bandung
Perlu diingat juga untuk para lansia, hindari makan gorengan, makanan asin, makanan tinggi gula saat berbuka. Makanan-makanan dengan tinggi gula dan berlemak dapat menyebabkan kelesuan dan keletihan di esok harinya, selain itu dapat meningkatkan berat badan lansia. Sebaiknya lansia menghindari makanan yang mengandung garam karena dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa.
