Network
GALAMEDIANEWS – Mengantuk saat buka puasa sangat lumrah terjadi. Istilah itu disebut sebagai food coma.
Rasa mengantuk saat puasa biasanya disebabkan karena merasa kekeyangan setelah berbuka puasa. Namun, bukankah hal ini sering terjadi ketika makan habis itu mengantuk.
Seharusnya ketika buka puasa justru akan membuat kita bersemangat karena memliki energi yang cukup untuk beraktivitas kembali setelah tidak makan dan minum selama seharian.
Dikutip dari Healthline, koma makanan atau bahasa medisnya disebut postprandial somnolence. Food Coma atau koma makanan biasanya muncul pada saat merasa kelelahan usai menyantap makanan dalam porsi banyak.
Baca Juga: Jadwal Imsak, Buka Puasa dan Waktu Sholat Kota Semarang Hari Ini 17 Maret 2024 dan Daftar Masjid Sekitar
Adapun gejalanya seperti mengantuk, muncul perasaan lesu,kelelahan fisik, energi menurun, konsentrasi yang buruk.
Berdasarkan para ahli, untuk durasi alami food coma ini sangat beragam, tapi rata – rata biasanya sampai 4 jam lamanya. Lamanya tingkatkan keparahan food coma juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti kurang tidur dan kurang minum.
Hanya saja, food coma bisa mengancam keselamatan jiwa ketika sedang berkendara atau mengoperasikan alat berat.
Dalam kasus di bulan Ramadhan, food coma biasanya membuat kita merasa tidak bersemangat dan menjalankan ibadah di Ramadhan, seperti shalat terawih.
Walaupun tak perlu untui dirisaukan, food coma justru menjadi pemicu metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik seperti semestinya.
Food coma sangat menganggu dan sangat sering terjadi sehingga harus memeriksakan diri ke dokter dan bisa juga menjadi gejala awal diabetes.
Menurut Medical News Today, kebiasaan food coma bisa dihentikan atau dicegah, salah satu cara dengan mengatur porsi makan.
Mengkonsumsi makanan dengan porsi cukup tanpa rasa kenyang yakni salah satu cara mencegah food coma. Cara memperbaiki laju metabolisme tubuh agar lebih maksimal dalam mencerna makanan.
Baca Juga: Jadwal Imsak, Buka Puasa, Sholat Dzuhur Kota Surabaya Hari Ini 17 Maret, Download Kalender Ramadhan di Sini
Caranya adalah rutin beraktivitas atau berolahraga serta konsumsi makanan sehat yang memiliki nutrisi. Jangan lupa juga untuk cukup kebutuhan cairan dengan banyak meminum air serta tidur yang cukup sehingga memiliki kualitas tidur yang baik.
Begitulah cara mengatasi food coma agar tidak terus berkelanjutan dan bisa segera diatasi.***
