Network
GALAMEDIANEWS - Gugup adalah ketika kita merasakan cemas, tidak tenang, gelisah, karena takut tidak bisa, takut salah, dan takut tidak percaya diri saat tampil di depan umum.
Gugup atau grogi adalah perasaan umum yang disebabkan oleh respons stres pada tubuh. Grogi melibatkan respons hormonal dan fisiologis yang membantu mempersiapkan tubuh untuk menghadapi ancaman yang dirasakan atau dibayangkan.
Sadar tidak sadar, ketika kita gugup ternyata pernapasan kita itu lebih cepat dibanding ketika kita dalam keadaan biasa atau normal. Berikut beberapa trik agar kamu tidak merasa gugup :
1. Mengendalikan Nafas
Nafas yang tenang, dapat merilekskan tubuh. Jadi, mengatur pernafasan sangat penting untuk dipelajari. Caranya tarik nafas perlahan, lalu keluarkan secara perlahan, tutup mata dan fokus pada pernafasan, gunakan waktu dari 1 sampai 5 untuk menarik nafas, berhenti jika kamu sudah merasakan rileks.
2. Lakukan Pemanasan
Pemanasan juga menjadi salah satu agar membuat kamu rileks. Setiap orang akan melakukan pemanasan yang berbeda - beda. Pemanasan engan cara mendengarkan musik, minum air putih, dll. Lakukanlah sesuatu hal yang membuat kamu rileks.
Baca Juga: Tim Prabowo Gibran Siapkan 45 Lawyer Lawan Gugatan MK, Yusril hingga Hotman Paris Siap Maju
