Network
2. Kalori Sesuai Kebutuhan
Jumlah asupan kalori harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi dan berat badan. Pengidap gangguan asam urat yang kelebihan berat badan, berat badannya harus diturunkan dengan tetap memperhatikan jumlah konsumsi kalori.
Asupan kalori yang terlalu sedikit juga bisa meningkatkan kadar asam urat, karena adanya ketone bodies yang akan mengurangi pengeluaran asam urat melalui urine. Maka dari itu hal ini jadi salah satu cara diet penderita asam urat.
Baca Juga: Ini Arti dan Makna Asmaul Husna Ar Rahman, Ar Rahim, dan Al Malik
3. Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat komplek seperti nasi, singkong, roti, dan ubi sangat baik dikonsumsi oleh pengidap gangguan asam urat, karena akan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine.
Konsumsi karbohidrat kompleks ini sebaiknya tidak kurang dari 100 gram per hari. Karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup sebaiknya dihindari karena fruktosa akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
4. Rendah Protein
Protein yang berasal dari hewan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sumber makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah yang tinggi, misalnya hati, ginjal, otak, paru, dan limpa.
Baca Juga: Luar Biasa, Subhanallah Ini Keutamaan Asmaul Husna, Terkabulnya Doa Hingga Pahala Masuk Surga
Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita gangguan asam urat adalah sebesar 50-70 gram per hari atau 0,8-1 gram per kilogram berat badan per hari. Sumber protein yang disarankan adalah protein nabati.
5. Rendah Lemak
Lemak dapat menghambat ekskresi asam urat melalui urine. Makanan yang digoreng, bersantan, serta margarine atau mentega sebaiknya dihindari. Konsumsi lemak sebaiknya sebanyak 15 persen dari total kalori.
Baca Juga: LAPAN Ungkap Hal yang Bisa Membuat Bumi Kiamat, Ini Dia Penjelasannya
