Network
GALAMEDIA - Mata merupakan organ tubuh manusia yang sangat penting. Ternyata, pola hidup sehat bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan mata secara signifikan.
The Age-Related Eye Disease Study (AREDS), yang diterbitkan pada 2001, menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten terbukti mampu mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia sebesar 25 persen.
Baca Juga: Terbaru, Harga Emas Hari Ini, Selasa 13 Oktober 2020, Harga Emas Rata-rata Mengalami Kenaikkan
Semua nutrisi ini pun nyatanya tidak hanya bisa didapatkan dari wortel saja. Ada beberapa sayuran dan bahan makanan lain yang terbukti ilmiah dapat meningkatkan kesehatan mata secara signifikan. Apa saja jenisnya? Berikut ulasannya seperti dikutip Galamedia dari laman halodoc:
Jenis Sayuran untuk Mata Sehat
Beberapa jenis sayuran yang bisa kamu konsumsi lebih sering untuk membantu menjaga kesehatan mata antara lain:
Baca Juga: Ini Arti dan Makna Asmaul Husna Al Mushowwir, Al Ghoffar, dan Al Qohhar
Kacang Almond
Meski kacang almond bukan tergolong sayuran, ia adalah makanan nabati yang sehat untuk mata. Kacang almond mengandung vitamin E yang akan melindungi tubuh dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.
Mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak. Anda harus mengonsumsi minimal sekitar 22 unit internasional (IU), atau 15 miligram vitamin E sehari.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini, Selasa 13 Oktober 2020 di Indosiar, Live Pop Academy: TOP 40
