Network
Efek hormon estrogen pada tiap wanita bisa berbeda. Sebagian wanita bisa lebih sensitif terhadap perubahan kadar estrogen di masa datang bulan dari pada wanita lainnya. Kelompok wanita inilah yang paling rentan mengalami mood buruk saat datang bulan.
Selain siklus menstruasi, berada dalam kondisi stres, cemas, depresi, atau sedang diet adalah beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi naik turunnya hormon estrogen.
Tips Menjaga Mood Tetap Stabil Saat Datang Bulan
Meski mungkin selalu terjadi pada Anda, perubahan mood saat datang bulan bukannya tidak dapat dikendalikan. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar mood lebih stabil saat datang bulan:
Baca Juga: Tolong, Maaf dan Terima kasih, Kata-kata Sederhana Ini yang Bermakna Bijaksana
- Lakukan olahraga secara rutin, terutama pada masa pramenstruasi.
- Minum banyak air putih.
- Hindari rokok dan minuman beralkohol.
- Hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.
- Konsumsi camilan sehat di sela-sela jadwal makan utama.
- Konsumsi susu rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D.
Baca Juga: Lagu Indonesia Raya Berkumandang Sambut Habib Rizieq, Wakil Ketua MPR: Mereka Kembali Buktikan
Selain itu, pada masa sebelum dan saat datang bulan, sebisa mungkin batasi juga diri Anda dari perdebatan yang tidak perlu, terutama mengenai hal-hal yang sensitif seperti masalah keuangan atau hubungan personal.
Cobalah untuk menerapkan beberapa tips di atas guna mencegah mood buruk saat datang bulan, sekaligus menjaga stamina tubuh tetap prima.
Namun, jika gejala PMS Anda sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya Anda mengonsultasikan hal ini dengan dokter, termasuk jika gejala ini tidak juga hilang hingga beberapa hari setelah datang bulan. ***
