Network
Hal yang perlu kamu pahami, intensitas adalah kuncinya bukan durasi atau seberapa lama kamu mampu melakukan gerakan-gerakan di atas. Interval yang terlalu lama juga tidak selalu lebih baik karena kamu mungkin tidak dapat bekerja keras.
Pastikan kamu memulai olahraga ini dengan pemanasan selama tujuh hingga 10 menit dalam kondisi stabil (tanpa interval). Bagi pemula, sebaiknya pilih gerakan-gerakan yang tidak terlalu berat terlebih dahulu. Setelah terbiasa dengan gerakan tersebut, kamu bisa memulai gerakan lain yang lebih sulit.
Baca Juga: Terbaru, Harga Emas Hari Ini, Sabtu 14 November 2020, Ada yang Turun, Naik, dan Stabil
Kapan Hasilnya Bisa Terlihat?
Dilansir dari laman Verywell Fit, tinjauan tentang program HIIT menemukan bahwa banyak pelatih menggunakan program HIIT pada klien-kliennya selama dua hingga 16 minggu untuk melihat hasil pembakaran lemak dan peningkatan massa otot tanpa lemak.
Sebagian besar program penurunan berat badan HIIT yang lebih sukses umumnya berlangsung selama delapan minggu.
Baca Juga: Polres Tasikmalaya Raih Juara I dalam Penyelesaian Kasus
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, konsumsi makanan cukup protein untuk membantu tubuh membakar kalori dan membangun otot di setiap latihan.
Hal yang perlu diingat, konsistensi adalah komponen terpenting dari setiap program penurunan berat badan. Jika kamu konsisten melakukannya, hasil yang kamu dapatkan juga sesuai dengan yang kamu harapkan atau bahkan lebih dari itu. ***
