Network
Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga jantung tetap sehat. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangi risiko masalah terkait jantung.
Upayakan untuk berolahraga selama setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.
3. Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran
Diet seimbang yang kaya akan buah dan sayuran menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting yang mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Prediksi Skor Bundesliga: Hoffenheim vs Dortmund, Ini Head to Head dan Line Up
Makanan ini rendah kalori dan tinggi nutrisi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Hindari Terlalu Banyak Garam
Asupan natrium yang tinggi dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Batasi konsumsi garam dengan mengurangi makanan olahan dan makanan cepat saji.
5. Batasi Konsumsi Alkohol
