Network
GALAMEDIANEWS – Melakukan suatu perjalanan memang menyenangkan, namun perlu diperhatikan agar tubuh tetap bugar selama dalam perjalanan.
Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan dan peregangan bisa membantu meredakan stres serta kekakuan otot dan persendian selama dalam perjalanan.
Latihan mobilitas sekitar 10 menit saat berada di penginapan atau hotel dapat dilakukan untuk mengurangi stres serta meredakan kekakuan otot dan sendi setelah duduk lama.
Dikutip dalam laman Well and Good, latihan mobilitas terdiri atas gerakan-gerakan yang memadukan peregangan statis dan peregangan aktif.
"Latihan mobilitas juga mencakup menggerakkan persendian kita melalui rentang gerak aktifnya dengan sedikit atau tanpa beban," kata pelatih pribadi dan direktur kebugaran di Fit Athletic Club, Kyle Farley.
Farley mengatakan, gaya olahraga ini sangat bagus untuk kesehatan sendi, postur tubuh, dan pencegahan cedera serta meredakan kelelahan dan kecemasan selama dalam perjalanan.
Baca Juga: Jangan Malas! 5 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat
Berikut beberapa latihan yang menurut Farley dapat dilakukan di hotel agar badan tetap bugar selama dalam perjalanan.
1. Peregangan fleksor panggul statis, dimulai dengan posisi setengah berlutut dengan menempatkan kaki kiri ke depan pada sudut 90 derajat dan menaruh lutut kanan di lantai dengan posisi kaki kanan pada sudut 90 derajat. Setelah itu, geser berat badan sedikit ke depan sampai merasakan regangan di bagian depan pinggul. Tahan posisi selama 30 detik, lalu ulangi di sisi lainnya.
