Ingin Mengurangi Stres dan Kecemasan? 7 Tanaman Herbal Ini Bisa Membantu

GALAMEDIA - Stres dapat dirasakan oleh semua orang. Stres menjadi bagian alami yang dapat memengaruhi kehidupan.

Penyebabnya bisa berbagai macam hal, seperti tekanan pekerjaan yang membuat lelah tubuh, menjadi ibu rumah tangga, mendisiplinkan anak, atau mengelola keuangan.

Apalagi di masa pandemi seperti ini, banyak ketidakpastian tentang pekerjaan, keuangan, belajar yang berlebihan akan memperburuk stres yang berkepanjangan. Maka akan menyebabkan kecemasan dan depresi kronis.

Baca Juga: Gempa Magnitudo 6,5 Guncang Wilayah Bengkulu

Jika sudah seperti itu, sebaiknya Anda harus merubah gaya hidup untuk mengatur tingkat stres yang Anda miliki.

Namun, jika perubahan tidak cukup untuk membantu meredakan kondisi stres Anda. Maka ajaklah seseorang untuk diajak berbicara, keluarkanlah rasa lelah di dalam isi hatimu.

Tapi tahukah Anda, selama berabad-abad yang lalu orang telah menggunakan obat/teh herbal ketika merasa lelah dan cemas.

Baca Juga: Mau Lulus Seleksi Administrasi PPPK 2021, Ikuti Tips Ini

Berikut adalah tujuh tanaman herbal yang dapat meredakan stres dan kecemasan yang mesti Anda coba yang dirangkum Galamedia dari berbagai sumber:

1. Jahe

Bagi sebagian orang, jahe hanya digunakan untuk bumbu dapur saja. Namun, rupanya jahe memiliki sifat penyembuhan yang bisa meredakan kecemasan.

Jahe mengandung senyawa yang disebut Gingerol yang bersifat antioksidan dan dapat menetralkan bahan kimia beracun yang diproduksi oleh tubuh saat stres.

Baca Juga: Abu Janda Dibahas di Sidang Paripurna DPR RI, Fraksi PKS: Apakah Permadi Arya Dibayar Dengan Anggaran APBN?

Sebuah riset Studi menunjukkan jahe dapat mengubah kadar serotonin yang membantu mengatasi kecemasan.

Stres terkadang dapat menyebabkan sakit perut sehingga pencernaan menjadi terhambat. Namun tak usah khawatir, jahe dapat membantu dengan merangsang produksi asam lambung.

2. Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan peremajaan yang dapat membantu tubuh mengatasi stress fisik maupun kecemasan.

Baca Juga: Banjir Pamanukan Mulai Surut, Legon Kulon Masih Terisolir

Sebuah penelitian mengatakan, mengkonsumsi ashwagandha dapat menurunkan stres dan kecemasan secara signifikan jika dikonsumsi secara teratur.

Ashwagandha juga bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau sebagai bubuk yang dicampur dengan minuman. Selain dapat meredakan stres, Ashwaganda juga dapat mengurangi kelelahan, ketegangan saraf, dan meningkatkan kekebalan.

3. Brahmi

Brahmi atau jamu tradisional India ini adalah tanaman menjalar yang tumbuh di area basah dan berawa. Tanaman ini tak hanya ada India, namun di Tiongkok juga dapat ditemukan. Jamu ini dapat meredakan kecemasan secara manjur.

Baca Juga: Tensi Makin Memanas di Tengah Suasana Imlek, Taiwan Tetap Akan Membangkang dari China

Sebuah studi menunjukkan bahwa satu dosis jamu ini akan meningkatkan daya ingat dan mengurangi stres serta kecemasan pada orang dewasa. Jamu tradisional ini juga dapat merangsang produksi serotonin yang bisa menenangkan pikiran.

5. Chamomile

Chamomile adalah jenis tanaman herbal yang akan membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Sebenarnya, Chamomile ini telah digunakan sejak berabad-abad telah digunakan oleh orang Yunani dan Romawi kuno sebagai obat herbal.

Sebuah penelitian menunjukkan Chamomile tidak hanya sebagai ramuan relaksasi, melainkan dapat membantu mengurangi kecemasan.

Baca Juga: KNKT Bongkar Fakta Baru Dugaan Penyebab Jatuhnya Pesawat Sriwijaya Air, Begini Penjelasannya

Peringatan, tidak disarankan mengkonsumsi Chamomile saat Anda sedang bekerja dengan mesin yang berbahaya atau sedang mengemudi.

Karena terdapat efek obat penenang yang mengakibatkan rasa kantuk.

6. Lemon balm

Lemon balm adalah ramuan mint yang memiliki aroma lemon yang lembut. Lemon balm akan membuat yang mengkonsumsi merasakan relaksasi dan meningkatkan suasana hati yang kuat.

Baca Juga: MAKI Menduga Penyidik KPK yang Menangani Kasus Suap Benur dan Bansos Lakukan Pelanggaran, Soal Apa Ya?

Riset menunjukkan bahwa lemon memiliki efek menenangkan dan tanaman ini juga bermanfaat untuk mengobati insomnia, gangguan pencernaan, demensia dan Alzheimer.

7. Peppermint

Peppermint adalah jenis daun dari tanaman herbal yang digunakan untuk makanan, minuman, bahkan di ramuan minyak pijat dan aromaterapi. Aroma ramuan ini akan meredakan sakit kepala.

Minyak peppermint bisa menjadi pengobatan untuk masalah perut seperti kembung, gangguan pencernaan, dan gangguan usus.

Menurut penelitian, aroma dari peppermint dapat meningkatkan kualitas tidur, mood, meningkatkan kepercayaan diri, dan dapat mengurangi stres.

Baca Juga: Duh, Seorang Pasien Covid-19 di Cimahi Malah Berkeliaran

Tumbuhan herbal penting untuk memberikan kesehatan pada pikiran, cara mudah untuk mengkonsumsi obat herbal ini dengan memasukkannya pada makanan atau minuman Anda.

Tentunya banyak obat-obatan yang dijual secara bebas bisa langsung meredakan stres, namun beberapa obat memiliki efek samping yang tidak kita ketahui.

Maka dari itu, metode penyembuhan alami ini akan membantu menghilangkan stres tanpa efek samping.

Selain itu, upayakan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, dan luangkan waktu untuk berolahraga, lakukan sesuatu yang Anda sukai, dan tidur yang cukup untuk bisa melawan stres.***