GALAMEDIA - Rambut adalah mahkota bagi seorang wanita. Namun rambut yang sehat, kuat, dan berkilau diinginkan oleh seluruh pria dan wanita.
Rambut yang indah bukan hanya tentang menggunakan produk perawatan rambut yang mahal. Bisa juga dipengaruhi melalui nutrisi makanan.
Banyak hal yang bisa menyebabkan rambut rontok, faktor keturunan, hormon, stres, dan ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Makanan tak hanya berguna untuk memenuhi kalori, tetapi juga memfasilitasi organ-organ tertentu dalam tubuh, khususnya rambut. Makanan tinggi kalsium, seng dan protein akan memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
Baca Juga: Anda Punya Oximeter? Cek Keasliannya dengan Cara Ini
Nah, berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya kamu kurangi jika tak ingin mengurasi intensitas kerontokan rambut.
1. Mmakanan dari gula olahan
Gula olahan memiliki banyak efek buruk pada tubuh dan memburuknya kualitas rambut dan kuku adalah salah satunya.
Asupan gula yang tinggi menyebabkan peningkatan glukosa darah yang berarti tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin.
Ini lebih lanjut mengarah pada peningkatan androgen, atau hormon seks pria, yang dapat mengakibatkan menyusutnya folikel rambut dan akhirnya menyebabkan kebotakan dini.
2. Makanan dengan kadar merkuri tinggi
Tingkat merkuri yang tinggi dikaitkan dengan kerontokan rambut. Salah satu sumber paling umum yang kita konsumsi merkuri adalah ikan.
Beberapa ikan mengandung merkuri dan perlu dihindari. Ini termasuk sushi, mackerel, ikan todak, dan tuna tertentu.
Kamu dapat menggantinya dengan udang, salmon, dan tuna ringan karena kandungan merkurinya lebih rendah.
3. Makanan tinggi glikemik
Makanan tinggi glikemik mudah terurai menjadi gula. Makanan ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Peningkatan konsumsi gula akan menyebabkan peningkatan insulin dan androgen dalam tubuh yang tentunya berdampak buruk bagi kesehatan rambut.
Makanan yang termasuk tinggi glisemik adalah : pasta, roti putih bertepung, dan panekuk.
4. Soda Diet
Minuman soda diet mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam. Menurut para peneliti, aspartam dapat merusak folikel rambut.
Pemanis buatan memang punya dampak yang sangat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari merusak folikel hingga memengaruhi hormon.
5. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji kaya akan lemak jenuh yang tidak hanya membuat obesitas dan menimbulkan penyakit kardiovaskular, tetapi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut rambut.
Diet yang kaya akan SFA dan MUFA dapat meningkatkan kadar testosteron yang berpotensi meningkatkan kadar hormon DHT juga.
DHT adalah androgen yang terkait dengan alopecia. Makanan berminyak seperti makanan cepat saji juga dapat membuat kulit kepala berminyak dan dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan miniaturisasi folikel rambut.
Baca Juga: Tegaskan Nyatakan 'Perang' pada Para BuzzeRp, Politisi Demokrat: Negara Rusak Karena Mereka!
6. Putih Telur Mentah
Telur sangat bagus untuk rambut tetapi tidak boleh dikonsumsi saat masih mentah. Putih telur mentah dapat menyebabkan kekurangan biotin.
Biotin merupakan vitamin yang membantu dalam produksi keratin. Avidin yang hadir dalam putih telur mentah yang dikombinasikan dengan biotin dan menghambat penyerapan nutrisinya.
7. Alkohol
Rambut terbuat dari protein, yang disebut keratin. Keratin adalah protein yang memberikan struktur pada rambut.
Alkohol memiliki dampak negatif pada sintesis protein dan dapat menyebabkan rambut semakin lemah dan tanpa kilau.
Baca Juga: Titah Jokowi, ASN Jangan Lagi Bergaya Kolonial dan Harus Melayani Masyarakat!
Konsumsi alkohol secara juga berat dapat menciptakan ketidakseimbangan nutrisi dan dapat menyebabkan kerusakan folikel.
Rambut yang sehat adalah membuat seseorang lebih mempunyai rasa percaya diri yang hebat dan tanda kesehatan umum yang baik.
Pola makan yang baik tidak hanya dapat menghasilkan rambut yang lebih baik tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Nah, kamu sekarang sudah tahu makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat.***