GALAMEDIA - Asam urat identik dengan penyakit yang diderita oleh orang yang telah lanjut usia.
Namun, nyatanya asam urat tak hanya dirasakan oleh orang yang sudah berumur. Penyakit ini juga bisa terjadi di usia muda.
Asam urat sendiri merupakan salah satu jenis radang sendi karena adanya penumpukan kristal asam uray.
Biasanya asam urat ditandai dengan nyeri di sendi-sendi jari kaki, pergelangan kaki, lutut dan yang paling sering di jempol kaki.
Lalu bagaimana agar terhindar dari penyakit asam urat khususnya di usia muda? Galamedia telah merangkum apa saja pencegahan utama agar tak mengalami kondisi ini.
Baca Juga: Penyandang Disabilitas di Jawa Barat yang Ingin Divaksin, Bisa Hubungi Dinsos Kabupaten Kota
1. Rutin Berolahraga
Berolahraga setiap hari bisa meencegah timbulnya penyakit asam urat. Dengan olahraga setidaknya Anda bisa mempertahankan berat badan sehingga menjadi sehat dan menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Melansir Healthline, orang yang berlari kurang lebih 8 km setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena asam urat.
2. Hindari Makanan Tinggi Purin
Makanan yang memiliki purin tinggi seperti jeroan, bebek, kaldu, sarden, kornet, kerang, remis, tape, durian harus dihindari karena memiliki 100-1.000 mg purin per 100 gram bahan.
Sementara makanan yang memiliki purin sedang yaitu daging sapi, ayam, udang juga perlu diwaspadai.
3. Kurangi Minum Alkohol
Hal lainnya agar tak memicu penyakit asam urat yaitu kurangi asupan alkohol. Seseorang yang mengkonsumsi satu dua alkohol per hari meningkatkan risiko asam urat sebesar 34 persen.
4. Banyak Konsumsi Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan suatu hal yang penting untuk dilakukan.
Hal itu karena asupan air dapat membantu mengeluarkan asam urat berlebih dari darah dan membuangnya ke dalam urine.***