GALAMEDIA - Perut kembung merupakan gejala yang menunjukkan adanya udara atau gas di dalam usus. Istilah perut kembung sendiri dunia kedokteran dikenal dengan istilah meteorismus.
Jika seseorang mengalami perut kembung, hal itu akan membuat seseorang tidak nyaman dan akan sering bersendawa.
Tak hanya itu, seseorang yang mengalami perut kembung akan sering kentut dan perutnya akan terlihat membesar.
Salah satu cara untuk mengurangi perut kembung adalah dengan memakan beberapa sayuran dan buah.
Penasaran apa saja buah dan sayuran tersebut? Berikut adalah 7 buah dan sayur yang mampu mengurangi perut kembung dirangkum Galamedia.
1. Nanas
Dalam satu porsi nanas, mengandung 1,4 gram serat, nanas juga mengandung sebuah enzim yang disebut bromelain.
Diketahui, enzim tersebut sering digunakan dalam pengobatan tradisional dalam mengobati keluhan pencernaan.
2. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.
Oleh karena itu, dengan rutin mengkonsumsi tomat dipercaya mampu mengurangi resiko terkena sembelit dan perut kembung.
3. Pepaya
Pepaya dipercaya sebagai obat rumahan untuk mengobati keluhan pencernaan. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah studi pada 2013 lalu.
Studi 40 hari membandingkan efek mengkonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo. Ini menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
Brokoli juga mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami efek penuh brokoli.
5. Kunyit
Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan. Dengan mengkonsumsi kunyit maka Anda bisa membuang gas yang terjebak dalam tubuh.
Untuk menghilangkan perut kembung, Anda bisa meminum sari kunyit (jamu) atau mencampurkan sari kunyit dalam makanan Anda.
Baca Juga: Abaikan Interupsi Anggota DPR, Puan Maharani Jadi Bulan-bulanan Warganet: Besok Beli Korek Kuping!
6. Bawang Putih
Bawang putih mampu merangsang kerja pencernaan dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh. Kandungan allicin dalam bawang putih juga bekerja bersama protein alami untuk membantu penguraian zat yang sulit dicerna oleh tubuh.
7. Seledri
Sebuah studi pada 2017 melaporkan bahwa seledri kaya akan apigenin, flavonoid yang secara alami terdapat pada tanaman.
Penelitian menunjukkan bahwa seledri dapat meningkatkan pertumbuhan dan keragaman bakteri usus, yang dapat meningkatkan pencernaan.***