Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi Beberapa Jenis Makanan Sehat Berikut Ini

GALAMEDIANEWS – Diantara cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat.  

Diantara makanan yang dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan daya ingatan adalah makanan yang mampu memenuhi nutrisi otak, artinya makanan tersebut mampu memperlancar peredaran darah menuju otak.

Dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat yang mampu memenuhi nutrisi otak, maka juga akan mampu meningkatkan daya ingatan sehingga bisa terhindar dari risiko demensia dan Alzheimer.

Saat seseorang sering mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang baik untuk otak, maka otak akan terlindungi dari serangan radikal bebas lantaran neuron pada otak sangat rentan terhadap oksidasi radikal bebas.

 Baca Juga: 3 Ide Cemilan Sehat Rendah Kalori Untuk Diet, Murah dan Mudah Membuatnya

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang memiliki peran penting  dalam membantu menjaga kesehatan otak sehingga mampu meningkatkan daya ingatan otak sebagaimana dilansir galamedianews dari Channel YouTube Saddam Ismail.

1. Telur

Telur merupakan makanan yang menjadi sumber protein dan sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk juga kesehatan otak. Telur memiliki kandungan kolin yang berfungsi menjaga fungsi sel otak dengan lebih baik.

Apalagi jika telur dikonsumsi oleh ibu hamil, maka nutrisi pada telur tersebut disinyalir sangat baik untuk perkembangan otak pada bayi yang ada di dalam kandungan dan juga perkembangan hippocampus yang merupakan kunci dari daya ingat.

Kandungan B12 yang ada pada telur juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan yang berperan dalam menurunkan Homosistein yang dapat menjadi racun bagi kesehatan otak.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan protein. Mengkonsumsi makanan yang memiliki tinggi kandungan serat dan protein disinyalir mampu membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Indonesia dan Empat Negara ASEAN Mengusulkan Kebaya Sebagai Warisan Budaya Tak Benda ke ICH UNESCO 2023

Otak membutuhkan asupan nutrisi dan gula sebagai energi. Saat tubuh menyalurkan gula ke dalam otak yang kaya akan serat dan protein, maka daya ingat akan jauh lebih baik.

3. Kunyit

Kunyit merupakan jenis rempah yang sejak dahulu sudah banyak dikenal karena sering dimanfaatkan sebagai bahan makanan dan juga sebagai obat tradisional yang bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Kunyit kaya akan kandungan antioksidan dan kurkumin yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingat karena mampu mencegah terjadinya peradangan dan melindungi otak dari serangan radikal bebas.

4. Sayur Mayur

Selain banyak bermanfaat untuk kesehatan tubuh, sayur ternyata juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak sehingga tidak mudah lupa.

Hal ini karena sayur memiliki berbagai kandungan nutrisi, mineral, vitamin dan berbagai kandungan lainnya yang sehat untuk tubuh dan juga otak. Tidak heran jika mereka yang gemar mengkonsumsi sayuran akan memiliki daya ingat yang lebih baik ketimbang yang tidak mengkonsumsi.

Baca Juga: Gempa Turki, WHO Sampaikan Kepedulian pada Para Korban: Kami Semua Mendukungmu!

5. Buah Berry

Buah beri kaya akan kandungan antioksidan yang cukup tinggi sehingga baik dikonsumsi sebagai makanan yang dapat menjaga kesehatan otak.

Dalam hal ini, semua jenis buah beri bisa dimanfaatkan seperti blueberry, raspberry, blackberry. Semua jenis buah beri ini kaya akan kandungan flavonoid, antosianin, dan berbagai kandungan antioksidan lainnya yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak agar tidak mudah lupa.***