GALAMEDIANEWS - Sebagai manusia tentu kita membutuhkan air. Air adalah sumber daya alam kedua yang paling penting bagi semua makhluk hidup.
Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, bahkan sekitar 80 persen yang ada dalam tubuh kita adalah berisi cairan termasuk air dan sisanya diperoleh dari makanan.
Baca Juga: Tempat Wisata di Garut dengan View Bagus dan Spot Instagramable untuk Liburan
Baca Juga: Siapa Jenderal yang Pantas jadi Pj Gubernur Jabar Gantikan Ridwan Kamil? Ini Bocorannya
Semua makhluk hidup khususnya manusia tentu sangat membutuhkan air. Karena air penting dari nutrisi apapun dalam makhluk hidup. Oleh karena itu keberadaan air sangatlah penting.
Air memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Karena air akan melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel dalam tubuh. Air pun dibutuhkan untuk membuang racun atau toxin yang dihasilkan organ vital tubuh.
Selain itu, air juga berfungsi untuk menjaga agar daya tahan tubuh selalu normal dan tidak terkena dehidrasi atau kekurangan cairan yang dapat mengganggu kesehatan.
Baca Juga: Jadwal Thailand Open 2023 Lengkap dengan Link Nonton Babak Semifinal Hari Ini di iNews dan RCTI
Dehidrasi merupakan suatu kondisi apabila tubuh tidak cukup mendapatkan air atau kehilangan air sekitar kurang lebih 2 persen dari berat badan.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Orang dewasa disarankan mengkonsumsi air setiap harinya sekitar kurang lebih 2 liter. Di Bawah dewasa atau anak-anak, disarankan setiap harinya bisa menghabiskan sekitar 1,5 liter air berdasarkan kebutuhannya.
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI No. 75 tahun 2013 tentang angka kecukupan gizi (AKG) yang direkomendasikan yaitu:
1.900 ml untuk anak-anak usia 7-9 tahun
Baca Juga: Dedi Mulyadi 'Dikepung' Puluhan Ribu Orang di Ciamis!
Baca Juga: 3 Destinasi Wisata Malam di Karawang, Dijamin Seru untuk Menikmati Liburan Akhir Pekan
1.800 ml untuk anak-anak dari usia 10-12 tahun
Sedangkan rekomendasi AI dari US Institute of Medicine (IOM) untuk air adalah:
1.700 ml per hari untuk anak-anak dalam kelompok usia 4-8 tahun
2.100 ml per hari untuk anak perempuan dan 2.400 ml untuk anak-anak pada kelompok usia 9-13 tahun.
Secara umum kebanyakan orang mengkonsumsi air minum dalam setiap harinya dengan minum 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Oleh sebab itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh kita dengan memperbanyak minum air putih atau setara dengan 8 gelas setiap harinya agar kondisi tubuh kita tidak mengalami dehidrasi.***