GALAMEDIANEWS - Diet protein tinggi ternyata bisa berdampak pada kesehatan. Hal ini dijelaskan Ahli Gizi Juhi Kapoor.
Protein memang nutrisi yang penting dalam makanan. Sebab jika kerungian, bisa mengakibatkan kekebalan tubuh menurun, merusak rambut dan kulit, kehilangan massa otot, dan menyebabkan kelelahan.
Namun terlalu banyak protein, nyatanya sama berbahaya dengan terlalu sedikit protein. Ketika kita menambahkan banyak protein ke dalam makanan tetapi gagal menyeimbangkannya dengan nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat, ini memungkinkan mengundang berbagai komplikasi.
Baca Juga: BLACKPINK Menangkan 5 Penghargaan di Acara MTV Video Music Awards 2023
Banyak orang mungkin mengalami masalah pencernaan jika pola makannya tinggi protein, tetapi rendah serat. Tidak itu saja, orang bisa kehilangan banyak kalsium dalam urinnya karena diet tinggi protein.
Kerugian Diet Tinggi Protein
Meskipun diet tinggi protein memiliki manfaat, namun ada beberapa potensi kerugian.
Berikut kerugian diet tersebut seperti dijelaskan Ahli Gizi Juhi Kapoor yang dilansir laman hindustantimes.
Baca Juga: Kumpulan Doa Pendek untuk Perempuan, Bermanfaat dan Amalkan Segera
1. Ketegangan ginjal
Asupan protein yang berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Hal ini berpotensi menyebabkan masalah ginjal pada individu yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya.
2. Dehidrasi
Diet tinggi protein dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin hingga berpotensi menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak menambah asupan air.
3. Ketidakseimbangan nutrisi
Terlalu fokus pada protein dapat menyebabkan pengabaian nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
4. Masalah pencernaan
Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan, termasuk sembelit, ketika mengonsumsi protein dalam jumlah yang sangat tinggi.
5. Kesehatan tulang
Asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urin, yang berpotensi berdampak pada kesehatan tulang seiring berjalannya waktu.
6. Potensi penambahan berat badan
Mengonsumsi terlalu banyak kalori, bahkan dari sumber protein, dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika Anda tidak memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan.***