GALAMEDIANEWS – Makan merupakan kebutuhan pokok kita sebagai setiap manusia. Biasanya orang akan makan tiga kali sehari.
Namun apakah anda pernah berpikir bahwa makanan yang telah anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh? Karena pada kenyataannya porsi makan seseorang juga akan mempengaruhi kesehatan orang tersebut.
Biasanya kebanyakan orang makan dengan porsi besar dan asal kenyang tanpa memperhatikan gizi yang harus dipenuhi setiap kita makan. Oleh sebab itu kini pemerintah mulai mengkapanyekan slogan “Isi Piringku” untuk mengajak masyarakat makan dengan porsi gizi seimbang.
Baca Juga: 5 Jus Buah yang Menyehatkan, Kaya Nutrisi, dan Mudah Dibuat Di Rumah
Apakah anda hari ini sudah makan sesuai dengan menu isi piringku? "Isi Piringku" menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring, terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Kampanye "Isi Piringku" juga menekankan untuk membatasi gula, garam, dan lemak dalam konsumsi sehari-hari.
Isi Piringku merupakan pedoman yang disusun oleh Kementerian Kesehatan untuk mengampanyekan konsumsi makanan yang sesuai dengan pedoman gizi seimbang.
Maksudnya, dalam satu piring setiap kali makan dinajurkan untuk mengisi setengah piring dengan sayur dan buah, sedangkan setengah lainnya dengan makanan pokok dan lauk pauk.
Jadi konsep Isi Piringku ini, bukan hanya mengatur jenis makanan dan minuman yang seharusnya dikonsumsi setiap kali makan, tapi juga memberikan informasi terkait porsi yang sebaiknya dikonsumsi agar bisa memenuhi kebutuhan gizi dalam satu hari.
Baca Juga: 8 Makanan Sehat yang Menyuburkan Rahim agar Cepat Hamil
Dalam setiap piring kita makan, isilah 2/3 bagian dari setengah piring masing-masing untuk makanan pokok dan sayuran. 1/3 bagian dari setengah piring untuk laup pauk dan buah.
Dalam satu hari kita juga dianjurkan untuk makan sumber karbohidrat 3-4 porsi, makan sayur 3-4 porsi, buah 2-3 porsi, makanan sumber protein nabati dan hewani 2-4 porsi.
Selain itu juga kita harus mengurangi dan membatasi jumlah gula dan garam dalam makanan kita serta mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Jangan lupa pula untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
Sudahkan anda mencoba makan dengan porsi Isi Piringku dengan baik dan benar. Baiknya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi maka anda harus segera mencobanya. Selamat mencoba.***